1、慢跑，重要的不在於跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快,直到最後汗流浹背為止;
2、游泳，一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳温水池裏遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆;
3、跳繩和呼拉圈,如果想運動同時又不想出去，跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜,另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好;
4、騎自行車,傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動,其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
