早餐拒絕咖啡
很多人習慣每天來一杯咖啡，其實咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤會促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。
多吃蔬菜和水果
粗糧、蔬菜、水果中不但含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展的生物活性物質。可以多吃一些大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿等，不但有益身體健康還能預防乳腺疾玻
多運動，強身健體防癌症
大家有沒有發現在各行各業中，運動員得乳腺癌的概率最低?這是由於運動員天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素就會保持在低水平，減少排卵次數，當然就不會與乳腺癌有染了。#p#副標題#e#
沒事多曬太陽
曬太陽和預防乳腺癌有什麼必然關係呢?當然有關係，充足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發生。
定期進行
要定期進行自我檢查，洗完澡對着鏡子，雙手舉過頭頂或用力叉在腰部，收縮胸跡身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。注意雙側乳房外形的變化，是否對稱，有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛症狀。雙側乳頭是否對稱，有無近期凹陷，乳頭部有無鱗屑，輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物。
保持心情愉快
很多人患上乳腺癌或是其他乳腺疾病就是因為心情壓抑，整日悶悶不樂。如果想要避免自己患上乳腺癌最好減少精神刺激，保持情緒穩定，心情開朗，培養良好的心理素質，這樣可以增強機體的抗癌能力。
乳腺檢查最佳時機
一般情況下，乳腺的最佳檢查時間是在月經乾淨後3-7天，主要由於在月經週期的不同時期，乳房腺體及其間質都會出現一系列的變化，而月經乾淨後3-7天乳腺導管上皮開始退化，小葉內間質開始變得疏鬆，比較容易檢查是否有病變。
