1、粥類
2、玉米
3、青菜
4、蘋果
5、晚飯5分飽
6、酸奶
1.粥類 可以選擇小米粥或玉米粥,喝一碗就可以了。
2.玉米 玉米能量低,還有飽腹感。
3.青菜 炒青菜但不要放入太多的油。
4.蘋果 含有豐富的維生素適合晚餐吃,能量也很低。
5.晚飯5分飽 晚飯5分飽就可以了,吃多了也不利於消化。
6.酸奶 酸奶也可以食用。可以促進我們的消化吸收,不容易長胖。
1、粥類
2、玉米
3、青菜
4、蘋果
5、晚飯5分飽
6、酸奶
1.粥類 可以選擇小米粥或玉米粥,喝一碗就可以了。
2.玉米 玉米能量低,還有飽腹感。
3.青菜 炒青菜但不要放入太多的油。
4.蘋果 含有豐富的維生素適合晚餐吃,能量也很低。
5.晚飯5分飽 晚飯5分飽就可以了,吃多了也不利於消化。
6.酸奶 酸奶也可以食用。可以促進我們的消化吸收,不容易長胖。