煮蘋果減肥法三天瘦8斤的説法不可信1。 雖然蘋果中含有食物纖維，但僅靠吃蘋果達不到三天瘦8斤的效果1。 此外，長期只吃蘋果會對身體造成傷害2。 減肥應該採取科學的方法，如合理飲食和適量運動。 如果需要快速減肥，可以考慮諮詢專業醫生或營養師的建議，避免盲目嘗試不健康的減肥方法。 煮蘋果減肥法三天瘦8斤的説法不可信。 雖然蘋果中含有食物纖維，但僅靠吃蘋果達不到三天瘦8斤的效果。 此外，長期只吃蘋果會對身體造成傷害。 減肥應該採取科學的方法，如合理飲食和適量運動。 如果需要快速減肥，可以考慮諮詢專業醫生或營養師的建議，避免盲目嘗試不健康的減肥方法。 蘋果減肥法是一種以蘋果為主要食材的減肥方法。 雖然它可以在短時間內讓你瘦下來，但是不建議長期使用，因為蘋果減肥法只是一種短期的解決方法，不利於長期的健康。 蘋果減肥法的操作方法： 1. 三餐中以蘋果為主，每頓至少吃1-2個蘋果，其他飲食只能吃蔬菜清湯或者低脂蛋白質食品，如雞胸肉等。 2. 每天至少喝2L水，幫助身體代謝廢物，排出多餘水分。 3. 每天進行半小時到1小時的有氧運動，如快走，慢跑等。 需要注意的是，蘋果減肥法可能會導致營養不均衡，容易出現體虛、頭暈等症狀。 而且蘋果中的果膠和果糖的含量比較高，攝入過量容易導致腸胃不適、腹瀉等情況。 因此，這種減肥方法還是要適量使用，同時還要與正常的飲食和鍛鍊相結合，才能達到更好的減肥效果。 小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助： 水果減肥法三天瘦8斤 水果減肥法三天瘦8斤 水果減肥法三天瘦8斤，水果減肥法的好處是減肥期間不用餓肚子。水果是我們維持身體機能的重要途徑，吃水果可以舒緩我們的心情，有些水果對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享水果減肥法三天瘦8斤。 1、蘋果瘦身法 這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有美容的效果。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。 2、菠蘿瘦身法 菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：菠蘿含有的.酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。 3、香蕉瘦身法 1、白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。 4、西紅柿瘦身法 一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1。5克蛋白質、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。 注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。 1、首先想要利用水果減肥法在三天之內瘦8斤的話，就一定要連續這三天只吃水果，其他的東西是不可以吃的。可以拿水果來代替你的一日三餐，如果説你感覺這樣吃不飽會很餓的話就可以一直吃水果吃到飽為止，因為水果不管吃多少也不會胖的。 2、在選擇水果上一定要選對，應該儘量選擇含糖較少的水果。 家裏都有並且最容易買到又不是很貴的水果當屬蘋果，它的減肥效果很多人也都知道，但是吃的時候最好選擇紅蘋果和已經熟透的蘋果，最好不要選擇青蘋果。因為青蘋果太酸對胃不好。 3、如果感覺一直吃蘋果膩得慌的話，可以和其他水果搭配的吃，比如你可以把蘋果，草莓先洗乾淨切塊，然後把香蕉也剝皮切塊，最後把這些水果全部都放到一個乾淨的容器裏，倒入酸奶，就可以變成一個美味的沙拉，可以改一下口味，當然沙拉最好是中午吃，不用擔心酸奶刺激胃，並且中午要比其他時候更容易消化。 4、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或是沒有刺激的茶水，在減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖*因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 5、不要以為水果減肥法三天瘦8斤這個方法只需要堅持你減肥的那三天，三天後的飲食也要注意否則會反彈的很厲害。第四天的時候，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，不要立馬去吃火鍋啊什麼的，很容易引起腸胃不適。 蘋果三天減肥法（蘋果減肥法三天瘦8斤） 早餐：一碗百穀餐+一個蘋果 午餐：一個蘋果 晚餐：半個蘋果+一根水煮玉米 早餐：一個蛋白+一個蘋果 午餐：一個蘋果+一杯脱脂牛奶 晚餐：一個蘋果+一杯檸檬水 早餐：一杯百穀餐+一個蘋果 午餐：一個蘋果 晚餐：水果蔬菜沙拉：2個蘋果+2個小番茄+1個黃瓜+適量青菜，酸奶拌勻 早餐：一杯脱脂牛奶+一個蘋果+一個蛋白 午餐：一個蘋果+水煮雞胸肉+一個紫薯 晚餐：一根黃瓜+一個蘋果+一份水果沙拉 早餐：一碗燕麥+一個蘋果 午餐：一個蘋果+一小碟清炒蔬菜+一個粗糧饅頭 晚餐：一個紅薯+一個蘋果+一杯酸奶 早餐：一杯檸檬原液+一個蘋果+一個蛋白 午餐：水煮辣白菜+一小碗粗糧飯+一個蘋果 晚餐：一根水煮玉米+一個蘋果+一份雞胸肉 早餐：一杯豆漿+一個蘋果+一個白煮蛋 午餐：一碗蔬菜沙拉+一根煮玉米+1個蘋果 晚餐：一個蘋果+一份雞胸肉 減肥好物分享！ 煮蘋果減肥法三天瘦8斤是真的嗎? 假的。連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，體重減的都是水分，當4天后再次進食，會發現體重反彈了，且反彈很大。 減肥不應太急劇，花4~8周時間減重，然後長期維持。而合併代謝綜合徵的人，更不宜急速減肥，否則會使代謝紊亂加重。 擴展資料： 蘋果中富含水分和膳食纖維，儘管它所含有的熱量很少（一個蘋果的熱量約為95千卡），但它卻能讓人的飽腹感延長。 蘋果還有燃燒脂肪的額外優勢：蘋果皮中一種名為熊果酸的化合物有助於減少老鼠體內的棕色脂肪，而且熊果酸還能加快熱量燃燒，降低老鼠患上肥胖症的風險。 參考資料來源：人民網-揭開蘋果鮮為人知的祕密：是真正的減肥食品 參考資料來源：人民網-網傳啃3天蘋果瘦5斤？這些飲食減肥法騙人無數 蘋果三日減肥法減掉是脂肪還是身體裏的水份？這三天我只吃蘋果喝水，確實體重減少6斤多，還會不會很快反彈 蘋果三日減肥法減掉的是體內的水分，並不能達到減肥的效果。 用水果做代餐的減肥方法一直都有，其原理也是一致的。三天減重失去的其實主要是水分。一箇中等大小的蘋果約210克，可食部分約160克，如果一天按吃8個算，攝入的總能量大約是640大卡。而一個成年人每天能量 約需1800大卡，吃三天蘋果的能量負平衡約3480大卡。也就是説，實際消耗的體內脂肪僅僅不到500克，而這三天體重下降，主要是減少了體內的水分及部分肌肉組織。 肥胖的原因之一就是不適當地減肥：極低熱量飲食會造成體內的代謝減慢。蘋果減肥三天法每天640大卡的熱量飲食，屬於極低熱量飲食，會引起人體甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝速度減慢，並持續相當長的時間。當回覆原來的飲食時，體重不單反彈回復原先的體重，甚至比原來更重。 真正靠譜的減肥方法還是要靠控制熱量攝入，特別是晚餐的熱量，另外要加強運動。與其三天只吃蘋果，不如選擇晚餐只吃蘋果，早餐、午餐正常飲食，因為吃完晚餐到睡前這段時間比較短，熱量需求少，多餘的熱量會轉化為脂肪儲存在體內。晚餐吃少些，再加以飯後散步，這種方法易堅持也能達到減肥效果， 且不會損害健康。 三日蘋果減肥可以瘦幾斤？ 據網上流傳的説法是堅持三天只吃蘋果能減掉5斤。專家建議，這減下去的體重就是失去的水分，一旦飲食恢復就會反彈。 一、現象 網上流傳的三天蘋果減肥法： ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 據説，經過上面嚴格的三天蘋果減肥方法後能減掉5斤。 二、 三天蘋果減肥法減的是水分 “很多人相信這些減肥方法，是因為不瞭解這些減肥效果的‘’。”廣州醫學院第三附屬醫院營養科營養師曾青山説。那麼，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢？ 曾青山介紹，水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。 但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤，於是再也無法控制自己想吃的東西的，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了！忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪？答案就是鹽。 鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法瀦留水分，從而造成“輕微”脱水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。 蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋果減肥法的實質就是鹽的攝入，使我們的身體脱水；反之，重新攝入鹽，身體調整水分的瀦留，結果就是迅速反彈。 三日蘋果減肥法有效嗎？大概能減多少斤？ 三日蘋果減肥法有效，大概能減5斤，具體還要看個人。 三日蘋果減肥法瘦5斤原理： 1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能。 2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。 3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌。 三日蘋果減肥法正確方法： 1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 每天早上空腹吃蘋果能減肥嗎，對身體好嗎 吃蘋果減肥的最佳時間 1、早上空腹吃蘋果：排毒通便 早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便乾燥，因為蘋果中的鞣酸、有機酸等物質具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素，是因為蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯着，其果膠能避免食物在腸內腐化。 同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預防膽結石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛。 但是，此法不宜長期過量吃，一個足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要採取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服，因為蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。 2、飯前1小時吃蘋果：減少熱量攝入 一般來説，對於減肥的話，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。 3、飯後2小時吃蘋果：促進消化 當然，吃蘋果減肥還可以選擇在飯後2小時再吃，這樣有助於消化吸收，有利於減肥。但飯後千萬不要立即吃蘋果。 經研究，飯後馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，一般來説，選擇飯後2小時再吃蘋果比較好。 蘋果儘量不要選擇在入睡前吃 基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時為宜。在英國有這樣一種説法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。 上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 吃蘋果減肥還得細嚼慢嚥 吃蘋果時最好注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衞生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。 蘋果減肥法三天瘦8斤是真的嗎 所謂的“蘋果減肥法三天瘦8斤”是網絡上瘋傳的一種減肥方法，三天蘋果減肥法宣稱蘋果梨含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體內脂肪。需要連續這三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可是，這樣的蘋果減肥法真的有效嗎? 1、蘋果減肥法減掉的只是體內水分 蘋果減肥法只要三天吃蘋果就能減少攝入熱量，以此達到瘦身減肥的目的，這是一件我們認為很正常的事情。然而營養專家曾青山表示，三天蘋果酸奶減肥讓我們沒有攝入鹽分，身體的水分在沒有鈉鹽的儲水作用下得不到保持，會造成輕微脱水現象。 2、三天蘋果減肥法後體重會反彈 三天的蘋果減肥法屬於節食減肥，有過節食減肥經驗的人都知道，快速減肥間的有多快，反彈就有多塊。一週1斤左右才比較正常。 蘋果減肥法後，只要我們重新攝入含有鹹味的食物，身體就加速儲水，從而導致減去的水分重量(你以為的脂肪消耗量)迅速回來。 3、蘋果減肥法後會讓胃腸功能紊亂 突然地改變自己的飲食習慣，進行為期三天只吃蘋果的飲食計劃，這樣很容易吃不飽，可能對滿嘴蘋果會感到膩味。蘋果本身屬於容易消化的食物，當胃部按正常食量分泌出胃酸來消化吸收，卻沒有那麼多食物，因此形成對胃部的空磨。 長時間以蘋果為食物，反覆刺激下，胃部可能出現疼痛、燒心等不適症狀。如果此時不立即停止，還會導致胃粘膜反覆被刺激，胃腸功能紊亂。 總結：不要輕易採取所謂的三天蘋果減肥法，但在日常生活中我們的確可以多多吃蘋果來促進減肥。 三天之內只吃蘋果和喝水真的能瘦嗎?能瘦幾斤 可以瘦，具體幾斤得看你個人體質。但這個減掉的只是水份，如果正常吃東西就很容易反彈回來，要慎重選擇此方法減肥。 蘋果減肥法，又名“三日蘋果減肥法”，起源於日本，2013年流行於中國。其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫學專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復正常飲食後易反彈，且對於本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等症狀，所以要慎重選擇此方法減肥塑身。 基本原理 1、蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收。 2、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器蘋果官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 4、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 5、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 6、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 基本知識 蘋果蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你瞭解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。 所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。 3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。 蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。 應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。 基本方法 1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。[1] 2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果減肥法 那些人羣不適合 4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 6、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。 7、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。 9 對於減肥者，每天下午吃一個蘋果，有助於減肥。 減肥食譜 摺疊蘋果什錦飯 用料：白米飯1碗（約150克），富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。 做法： 1．蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝乾水備用。 2．番茄洗淨、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗淨、切小丁，備用。 3．起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養又瘦身。 摺疊蘋果蛋餅 用料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。 做法： 1．將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。 2．將蘋果去核，切成花片。 3．燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。 4．將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。 此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。 三天減肥法能減幾斤？三天減肥可以瘦多少？ 健康減肥是一個長期堅持的過程，一般在堅持一段時間之後會有很好的效果。但很多人都想要在短時間內快速瘦下來，雖然短時間內減肥的方法有很多，但會對身體造成一定的傷害。很多人希望能在3天內快速瘦下來，這種方法雖然有，但建議還是要以自身健康為首。那三天減肥方法有哪些呢？ 1、三天蘋果減肥法 三天蘋果減肥法能減5斤左右。三天蘋果減肥法是連續三天按照三餐的時間只吃蘋果，不吃其他任何食物和水果。也可以餓了就吃蘋果，吃飽為止。經過嚴格的三天蘋果減肥方法能減掉5斤左右。 2、三天喝水減肥法 三天喝水減肥法可以瘦2-5斤。這個方法是指連續三天時間只喝水，不吃其他任何食物。雖然能瘦幾斤還要看個人的體質，但是三天不東西只喝水的方法一般是可以瘦2-5斤的。 3、三天蜂蜜水減肥法 三天蜂蜜水減肥法可以瘦3-10斤。這個方法是用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，三天不能吃其他東西，每天可食用150-200g的蜂蜜。 4、白醋三天減肥法 白醋三天減肥法可以瘦5-8斤。每天早晨起牀後喝完一杯温開水後，按照蜂蜜1：白醋4的比例調配食用，在午餐和晚餐之後要立刻食用一份。 5、牛奶三天減肥法 牛奶三天減肥法可以瘦6斤。牛奶三天減肥法在第一天只吃蘋果，不吃其他任何東西，水也不能喝；第二天只喝牛奶，其他食物也不能吃；第三天可以正常飲食，吃低熱量的食物。 6、三天酸奶減肥法 三天酸奶減肥可以瘦6斤左右。這三天只喝酸奶、蔬菜水果和喝水，不吃其他食物。酸奶可以按照一日三餐的時間來喝，因為空腹喝斷奶對腸胃有傷害，所以在喝酸奶之前先吃100-200g左右的水煮青菜為好。三天的酸奶減肥食譜可以參考如下： 早餐：200ml酸奶+香蕉1根+半個玉米 午餐：200g水煮青菜+300ml酸奶+1個蘋果 晚餐：200ml酸奶+200g水煮青菜 7、香蕉酸奶三日減肥法 用香蕉酸奶三日減肥法三天可以瘦6斤。連續三天每天用6根香蕉和400ml酸奶代替主食來吃，堅持吃三天就能夠減掉6斤。 8、注意事項 1、上面提及的蘋果三日減肥、喝水三日減肥等都是等於節食減肥，只是攝入單一的食物，雖然減肥效果比較好，但是對身體的傷害也是極大的且容易反彈。 2、健康的三天減肥法則是在合理的飲食上，搭配適當的運動。像調整飲食結構，減少碳水化合物的攝入，控制每天攝入食物總熱量，減少每餐的進食量，由飽腹到吃七八分飽等。再每天搭配半小時慢跑、瑜伽、游泳等運動。 3、雖然這樣做可能只會瘦1-2斤左右，但是不容易發生反彈，且不會危害到健康。減肥本就是一個長期過程，妹紙們還是選擇比較健康的方式為好。 三天之內每天只吃三個蘋果真的能瘦嗎？究竟能瘦多少？請有過蘋果餐經驗的人回答 三天之內每天只吃三個蘋果確實能瘦，只是這種減肥方式不太科學。蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋果減肥法的實質就是鹽的攝入，使我們的身體脱水；反之，重新攝入鹽，身體調整水分的瀦留，結果就是迅速反彈。 一、現象 網上流傳的三天蘋果減肥法： ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 據説，經過上面嚴格的三天蘋果減肥方法後能減掉5斤。 二、 三天蘋果減肥法減的是水分 很多人相信這些減肥方法，是因為不瞭解這些減肥效果的“”。 水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。 但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤，於是再也無法控制自己想吃的東西的，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了！忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪—答案就是鹽。 鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法瀦留水分，從而造成“輕微”脱水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。 蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋果減肥法的實質就是鹽的攝入，使我們的身體脱水；反之，重新攝入鹽，身體調整水分的瀦留，結果就是迅速反彈。 脱水減肥危及心肺功能 脱水減肥對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、噁心、視力模糊等症狀，這些都是由於鈉離子失衡所造成的，如果長期缺鈉，對我們心肺功能、神經系統及腎臟都會造成嚴重的影響。另一方面，缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發掉，從而引起小細紋的出現。有句話叫做“減掉一身肉，換來一臉皺”，説的就是脱水減肥對皮膚的傷害。 蘋果減肥只能有一個好的開端，減肥見效後，“配套”措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛鍊，然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。 減肥沒有任何捷徑，一定是個循序漸進、長期堅持的過程。最基本的兩條建議：一是每天多吃一點蔬菜和水果；二是多運動，能走路就走路，能走樓梯的就堅決不要做電梯。如果肥胖狀態影響身體健康，確實需要減肥的，可以根據工作狀況、飲食習慣等請專業營養師合理設計減肥菜單，比如以前每天攝入2000卡熱量的，可以適當酌減，每天設計成攝入1700卡，這樣慢慢地減，才能在減肥的同時保持身體健康。 蘋果減肥 短期不會損害身體 短期比如三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。 中醫認為蘋果性平、温和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。 蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。 另外，肥胖者幾乎都是因食慾過強而使胃部擴張，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物，從而對減肥有好處。 因為吃蘋果的時間只有短短的3天，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此，短期內應該不會有損害，但是最好不要超過三天，一旦超過三天，一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官，二來很可能導致中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。有不少媒體宣稱“蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液”，如果要達到這個目的，一個星期吃一兩頓蘋果就可以了，根本沒必要吃三天。 另外，三天蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。 進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。
水果減肥法三天瘦8斤1
水果減肥法三天瘦8斤2
蘋果減肥法具體食譜怎麼吃：
第1天食譜：
第2天食譜：
第3天食譜：
第4天食譜：
第5天食譜：
第6天食譜：
第7天食譜：
