七分飽的減肥方法 - 七分飽的減肥方法簡單介紹

1、結合自身感受，當你吃到已經沒有飢餓感，但也沒有飽腹感的時候，大概就是七分飽。

2、這個時候停止進餐，既可降低腸胃負擔，又可以讓你下次遇到愛吃的食物依然津津有味。

3、按正確順序吃飯。先喝湯，這樣飯後不會喝很多水。

4、再吃蔬菜，最後吃主食和肉類。這樣一來，吃飯就不多啦。

5、吃飯時不要着急，細細品嚐，一般用時20分鐘為宜。經常吃得過多，容易消化不良，並引發其他疾病。