三伏天怎麼去濕氣和寒氣呢，一起來看看小編的分享吧！
1、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的⼈少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲⾷要改變飲⾷不節，飲⾷不潔，飲⾷偏嗜的不良習慣，冷飲冷⾷不宜過多，⼀切都應以適量為宜。
2、温⽔泡腳
睡前⽤40℃温⽔泡腳，可祛濕，還能提⾼睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕⽓隨着汗⽔散發出去。
3、保證良好的睡眠
充⾜⾼質量的睡眠有助機體⾃我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點⼊睡，中午需要午睡，但不宜超過⼀⼩時，還要切記貪涼，忌在温度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗⽽睡。
4、多喝薑茶
俗話説：冬吃蘿⼘夏吃薑。姜具有温補的作⽤，夏季可以多吃點姜，補補陽⽓。⽣姜性⾟温，有散寒發汗，化痰⽌咳，和胃，⽌嘔等各種功效。喝薑茶是⼀種簡便易⾏的保健⽅法，⽽夏天是最適宜喝薑茶的季節。
5、常運動
防濕、祛濕的最佳運動⽅式是輕微的活動四肢，使⾝體的陽⽓慢慢的恢復，濕⽓逐漸散去，但不可⼤運動出⼤汗。
6、吃健脾化濕的⾷物
多吃健脾化濕的⾷物也有幫助，紅⾖、綠⾖、荷葉煮粥，藿⾹、佩蘭、蒼朮泡茶，⽣姜切⽚煮⽔，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻⼀般。
7、穴位貼敷
是一種外治療法，可以選擇温經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以後背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上。
8、艾灸
也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的温熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三裏、陰陵泉等穴位，温補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在後背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以後温暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣。
9、拔罐
通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做。
10、蒸桑拿
是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨着汗液排出，但是蒸完要注意保暖並且及時補充水分。
拓展小知識：三伏天吃什麼去濕氣寒氣
1、三豆湯
幫助健脾開胃，排毒。三豆湯，就是用綠豆赤小豆和黑豆，加入冰糖熬製而成的湯。做法很簡單，只要將三種豆子洗乾淨放進鍋中，加清水，用大火和小火熬製一個小時左右，放入冰糖，就可以食用，可以有效的幫助解暑、利尿排毒，還能清熱消腫。
2、老鴨湯
可以幫助清火，祛寒。只要將老鴨放入在砂鍋中，加入調味料，用大火煮個兩三個小時，就可以進行食用了。鴨肉是很適合夏天吃的，不僅含有豐富的營養物質，脂肪含量還比較高，容易上火的人，是可以適當多吃點的。夏天適當吃點，比較有助於解暑。
3、五花茶
可以幫助清熱解暑，還能祛濕。五花茶，就是用金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花和鮮土茯苓以及苡米，煎煮而成的茶水。用料也是很簡單的，但功效還是很不錯的。五花茶中的花，是可以幫助解暑和祛濕的，尤其是土茯苓的效果會比較好，用來祛濕是很不錯的。夏天濕氣比較嚴重的人，不妨嘗試喝點五花茶，讓身體變輕鬆很多。
