步驟/方法：
首先，應該做到的便是不挑食，挑食會帶來各種不良後果，其次也不要吃過多零食以及高温油炸食品，最後才應該保證一日三餐營養均衡化、並且要多樣化。
多吃高蛋白，因為蛋白質能促進骨骼發育。尤其是含有中“胺基酸”的食物。比如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、菠菜，胡蘿蔔，黑大豆，雞蛋、各種水果等。
不喝或者儘量少喝碳酸飲料，因為碳酸易和鈣結合形成碳酸鈣，將人體內的鈣破壞掉，從而影響骨骼發育。比如：可樂，雪碧等。
最後養成良好的飲食習慣：鹽和糖不可吃的過多，要適量，此外也不要不吃早餐，或者過分節食，以及挑食都是導致長不高的因素。
