如何不發育不良

從小身體弱小，發育不良，出現了貧血的症狀，經常頭暈眼花，記憶力下降，非常影響我的學習。到醫院做了檢查之後，醫生説是缺鋅，缺鈣。營養攝入不夠，可家裏的飲食還是正常，那要怎麼不在發育不良呢？下面是我給大家的分享。

步驟/方法：

早餐要喝温和型的粥補充能量，加個雞蛋，喝杯牛奶，最好事純牛奶。

中午要多吃水果和蔬菜，增加維生素的攝入，蘋果，香蕉，梨，紅棗是不錯的營養食物。

晚上要適當的飲食，不能吃的太飽。睡前喝杯牛奶，有助於睡眠，也補充的營養。