步驟/方法：
不吃早餐 儘管節食有助於減肥，但決不能忽略早餐。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，提供身體必須的能量。早餐應食用是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足。
一日三餐安排欠合理規範的一日三餐是飲食標準，如果兩餐之間出現飢餓感可以加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
過度飲酒少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量。
缺乏運動每天保持半個小時以上的運動對於控制體重，塑造形體有非常有效的作用例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練。
