步驟/方法:
首先要養成飯前洗手的好習慣,各種病原體和致癌物質幾乎都是隨着食物進入我們人體體內,所以日常生活中必須講究飲食衞生,才能保護好我們身體裏的消化通道。
平常生活中,一定要少吃油炸食物和生冷刺激性的食物,:這類食物不僅沒有營養,而且不容易消化,更會加重我們身體裏消化系統的負擔,容易引起消化不良。
經常吃一些綠葉蔬菜和粗糧,如波菜,香芹,粗糧有小米粥,高梁,玉米等:纖維豐富的蔬菜和粗糧可以增強我們身體大小腸的蠕動,可以有效預防便祕等胃腸疾病。
還有就是要注意每天的飲食要有規律,不能等到肚子餓了才會想到吃,有規律的進餐,並且定時定量,可形成我們身體的條件反射,有利於對食物的消化。