步驟/方法:
平時注意營養,多喝一些滋補類的湯,如可以常用烏雞燉補氣養腎的中藥,或是平時蒸米時順帶在電飯鍋蒸層上擱一小碗水,加幾片瘦肉再加幾片花旗參片,等到飯好湯也好了,這個做起來簡單方便,而且因為湯水比較清淡,可以常吃不油膩.
常喝芝麻糊,超市裏的南方黑芝麻糊就不錯的,可以每天當早餐喝,我那時早上起來總是有黑眼圈,就是一直吃這湯慢慢消除掉的.平時熬粥時也可以在粥裏放一點黑芝麻進去.
週末有空可以好好做一道補腎的湯,冬蟲夏草淮山鴨湯就很好,很適合腎虛的女性滋補,每星期可食用1次。
平時可以多吃一些補氣養腎的食物,如:紅薯.香菇,山藥,粟子 ,紅棗,雞肉,乾貝.枸杞子.這些都可以通過膳食搭配在一起做湯做粥都可以.