症狀
通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上説“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能温煦身體，就會出現怕冷。
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量温燥食物之後，都可能出現腎陰虛。
方法
當歸紅棗粥 材料：當歸、紅棗、粳米 做法： ①當歸洗淨切段;粳米和紅棗洗淨。 ②將以上材料放在碗中加入適量清水浸泡一晚。 ③放入燉鍋高火隔水燉煮1-2小時即可。 功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
羊肉蘿蔔粥 材料：羊肉、白蘿蔔、香菜、大米 做法： ①羊肉切丁、蘿蔔切成滾刀塊，香菜切成小段備用。 ②燒開一鍋水，加入羊肉和料酒撇去浮沫，撈出用水衝乾淨。 ③再燒開一鍋水，加入大米煮成粥底。 ④加入羊肉一起煮，至肉快熟時加入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可。 功效：羊肉性温味甘，既可食補，又可食療，為優良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，温中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵禦風寒之功效。
