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步驟/方法:
注意飲食和作息要規律,儘量少吃辛辣的食物,儘量少熬夜 和戒煙和戒酒。
平時在家要飲食全面發展和平衡,多吃 動物肝臟、胰臟、貝殼類、穀類、豆類、馬鈴薯、 紅糖、禽蛋、乳製品、魚、蟹、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、番茄、谷胚、蛋黃、硬果。
平時也要多到户外運動,例如跑步,打羽毛球,因為運動可以達到養筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢、健腎強身之效,增強自身抵抗力。
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