提高一百米訓練方法

體育訓練中，經常會有100米的跑步訓練。那麼我們如何提高100米的訓練方法呢？下面小編給大家幾點建議。

操作方法

想跑好100米，首先得有一個強壯的腿。腿部肌肉要發達，這得經常訓練才有。

平常我們也要做一些腰腹部訓練，比如仰卧起坐等，避免跑步過程中因為姿勢不正確而造成不好的影響。

起跑的時候，我們聽到響聲後，要反應迅速，立馬用腿蹬起來，搶佔先機。

最後面衝刺的時候，保持步頻和步幅，就需要大腿的肌肉。我們可以通過蛙跳等訓練來達到。