步驟/方法：
如果你每次上廁所不蹲夠30分鐘都不出來，那麼你就要小心啦。我閨蜜有個不太好的習慣，就是每次拉臭臭時都會隨身帶着手機，估計是一邊拉一邊玩手機。跟她説過了，可總也改不了，這不，就出毛病了，那次她跟我説覺得有點脹墜感，叫我陪她到醫院去做次檢查，結果就被檢查出得了這病。
因為症狀比較輕，不需要手術治療，醫生給她注一種藥物，是用於恢復盆地肌張力的,每週注射一次，連續一個月。
在日常生活中，閨蜜也開始多加註意，上廁所時不再玩手機，縮短上廁所的時間，每次她都儘量不讓自己超過十分鐘。後來在醫生的建議下，她開始做提肛鍛鍊，就是深呼吸，吸氣時盆底肌收縮，呼氣時盆底肌放鬆，就這樣一呼一吸，一鬆一縮，每次都練上30分鐘，早晚各練一次。就這樣漸漸地，墜脹感逐漸減輕。
