步驟/方法:
首先必須改善自己的生活習慣。1.注意休息,避免勞累。2.最好養成每日大便的習慣。3.每次大便不要太長時間。4.每日按時作息,儘量不要熬夜。
其次,注意注意自己的衞生。1.飯前便後要洗手。2.最好每日温開水清洗會陰。3.大便後温開水清洗或坐浴。4.勤換內褲。
再次,注意自己的飲食。1.多食含纖維素多的食物,如芹菜等。2.多食促進胃腸蠕動的食物。3.多食香蕉和蜂蜜。4.多食易消化的食物。5.儘量少喝酒,少食辛辣食物。
最後,加強鍛鍊。避免久坐。可以工作半小時,休息十分鐘。最好每日早上加強體育鍛煉,這樣可以增強體質,還可以陶冶情操。