120斤減肥到90斤方法是什麼

1、早晨空腹喝一杯温白開，早晨不要吃油膩的食物，三餐正常，少吃飯多吃菜，不吃夜宵，堅持一個星期成為習慣，少吃油膩的東西，少喝飲料。

2、早晚躺牀上雙腿舉起成90度，用腿畫圓圈，左右各三次，堅持一個月達到瘦腿功效。

3、然後平時利用上廁所的時間，多扭扭腰，兩個胳膊也一起動起來，堅持一個月效果明顯，如果這成為了習慣，就不用擔心反彈的問題了。

4、每天堅持慢跑。慢跑不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能。