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怎樣減肥不減胸部？
許多女性都希望自己擁有好的身材，會減肥瘦身，但是在減肥的時候，可能也會瘦下來，讓自己的身材曲線變得不好看了，減肥瘦胸並不是女性希望看到的，希望減肥的時候也可以保持豐滿，那麼怎樣減肥不減？怎樣減肥不讓瘦下來？
1、減肥不減胸有妙招
一、補充脂肪：
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
温馨提示：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。
二、補充水分：
多飲水對乳房的健美作用很大。
三、補充膠原蛋白：
乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等
温馨提示：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。
四、調整激素分泌：
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
五、運動：
1、膝蓋彎曲，兩手伸直撐地，做一個趴跪的動作。手指稍微向內側，呈“八”字形。
温馨提示：
比起平常雙手撐地趴跪的動作，做這個動作時，注意兩手打開的間距要更大一些。不要把視線放在地板上而是要看向前方。
2、一邊呼氣，上身慢慢地靠近地板，手臂慢慢地向外打開。
温馨提示：
注意不要讓手臂彎曲，敞開前胸，讓背部的肩胛骨向中間靠，上半身慢慢地往下。當習慣了這個動作之後，保持住這樣的姿勢2～3秒鐘，這樣能提高動作的刺激效果。
3、一邊吸氣，一邊撐起上半身，把這3個動作重複10次。如果認為做10次比較困難得話，開始可以先做5次，然後慢慢增加動作次數。
温馨提示：
兩手撐地俯卧的動作對於瘦手臂也是有幫助的，做這組動作時要把注意力集中在。兩手之間打開的幅度越大，加之於前胸的壓力就越大。如果兩手打開的幅度小的話，就無法起到鍛鍊肌肉的作用，反而是運動了你的雙臂了。因此為了要鍛鍊肌肉，兩手打開的幅度要大些。
2、豐胸的誤區有哪些
1、內衣錯誤穿法
內衣不僅是塑造胸型的最佳利器，更是豐胸的第一步，如果你穿着過大或者過小的不適合自己的內衣，那麼長期受到擠壓和放縱的話，自然會受到影響，以及變小，所以最好是在購買內衣的時候親身試一下，這樣才能讓更加健康豐滿。
2、錯誤的按摩
在豐胸中，很多MM會選擇對按摩來實現豐胸的目的，但是在方法中卻不知道有所要求，胡亂的對一頓亂按，手法不對、穴位也沒找對，這樣的錯誤按摩手法不僅起不到任何的豐胸作用，反而還會讓受到傷害。
3、企圖刺激乳房
利用冷熱水交替沖洗乳房，從而刺激乳房的血液循環，以此達到豐胸的目的，這其實是錯誤的方法，這樣的方法不僅不會讓變大，反而還會傷害乳房四周的血管，同時長時間的沖洗刺激，還很容易讓的肌膚變得鬆弛和乾燥，是無一利而有百害的方法。
4、月經不調
月經時期豐胸是最佳的黃金時間，但是如果你的月經不正常或者存在問題，那麼不僅不會起到豐胸的作用，還會讓出現下垂的現象，所以要想利用這個黃金時期豐胸，那麼就一定要事先調理好自己的身體，在身體狀態最佳的時候豐胸才能事半功倍。
5、運動傷害
正確運動方法可以起到豐胸的作用，但是錯誤的運動方法卻會給造成傷害，甚至會讓縮小，特別是在跑步和跳繩的時候，女生一定要記住穿戴運動型的內衣，在運動中保護，這樣才能達到最佳的豐胸效果。
6、蛋白質不足
女生為了達到減肥保持曲線的目的，一般都會讓自己不吃油質物、肉類等，其實這樣在減肥的時候，同時也會跟着縮水，這是因為都是依賴大量的脂肪而撐起來的，如果蛋白質攝取不足，體重在下降的時候，也會變小，所以建議在減肥中的MM也要注意適當的攝取蛋白質。
減脂不瘦胸的方法
1、避免高熱食物保持代謝
節食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質，你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恆定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳製品一個都不能少，這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入，達到瘦身目的的同時還能保住。
2、戴罩運動有利瘦身
在運動過程中穿戴胸罩，不僅能保護肌肉組織，更能提升運動效率讓瘦身更加快速安全。如果你屬於本來比較小隻是局部肥胖的女生，可以穿一些有保護效果的緊身背心、棉質無鋼圈胸衣；如果你較大運動起來的震動幅度也比較大的話，那麼一定要穿有鋼圈的定型內衣，材質以棉質為最佳。
3、意志力遠遠好過藥物
很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠，飲食控制需要意志力，堅持運動更需要意志力，但對比一粒藥丸就能速瘦的效果，很多女生都會投降。世界上沒有捷徑，減肥也一樣，藥物快速減肥的背後必然是對身體莫大的傷害。學會用遞減法逐漸減少食物的熱量，逐漸增加運動的時間和項目，相信憑藉自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。
怎麼減肥不會瘦胸 這6個減肥方法收好
1
瑜伽
瑜伽是眾多女明星喜歡的運動，經常做瑜伽的女性，能讓保持挺拔，更有豐胸和調整胸型的作用。瑜伽是有氧運動，減肥的話，必須要靠有氧運動減肥呢。瑜伽，更是提高女性氣質和魅力的運動。相信沒有任何一項運動有瑜伽那麼多功效了。
2踩單車
平時有去過健身室的小姐姐，都有在單車機上運動過吧。其實踩單車是非常適合減肥的運動，踩單車是有氧運動，可以快速燃燒全身脂肪，讓你快速達到減肥的效果，但是它並不會減胸，踩單車只會讓你的增加彈性，讓你保持豐滿挺拔呢。
3游泳
游泳也是專門針對減肥不減胸的運動，不相信的話，你可以看一下，經常游泳的小姐姐，依然是豐滿有彈性的，經常游泳的還能有助乳房二次發育哦。游泳還能讓肌膚變的滑嫩有光澤呢。相信大家都想變成一個水嫩嫩的大美女吧。
4仰卧起坐
仰卧起坐是最好的瘦身運動，更是針對瘦小腹的運動，想練出馬甲線的話，那麼仰卧起坐可以滿足你的要求。小姐姐們，不用擔心做仰卧起坐會瘦胸，我告訴你，不存在這樣的説法哈，做仰卧起坐還能矯正外擴的情況呢，讓你的乳房更加聚攏哦。
如何減肥不瘦胸
減肥是很多胖女孩每天都在做的事情，減肥之後不僅能夠讓身體恢復苗條的身材，還可以讓身體變得更加健康(但是不提倡過度減肥，這樣會影響到身體的健康)。可是怎麼才能做到減肥的同時還不會讓瘦下來呢?
如何減肥不瘦胸
1、減肥的同時適量的吃點花生豬腳湯。進行減肥運動之後，身體的脂肪得到了燃燒，包括都會逐漸瘦下來，那麼在減肥運動之後適量的進補黃生豬腳湯，不僅不會增加脂肪的重量，豬腳中豐富的膠原蛋白還可以讓變得更加的豐滿。花生豬腳湯的做法：準備好適量的豬腳、花生、醬油、葱薑蒜等作料;將豬腳洗乾淨之後放入鍋中熬煮(先用大火煮30分鐘後轉至小火慢煮)，在燉煮的過程中將花生以及其他配料依次加入，等待豬腳煮爛即可食用。
2、減肥運動配合擴胸運動。擴胸運動的動作很簡單，堅持每天做，可以讓乳房變大，而且還可以減去身體其他部位多餘的脂肪。做法：伸直背部肌肉且抬頭挺胸，雙手放在胸前，保持雙肩不動的同時慢慢撐開肘部;始終讓保持用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓緩慢向左右移動。
3、不要採用拒絕主食減肥方法。這種方法長久堅持下來不僅減肥的效果甚微，而且還會讓大大縮水。因此我們在減肥的時候一定要適當的攝入蛋白質類的食物，配合平時減肥運動，長久下來，就會驚訝的發現，不僅瘦身明顯，而且還不會縮水。
4、進行運動減肥時佩戴胸罩。有很多女性朋友在減肥跑步或者進行其他運動的時候不喜歡佩戴胸罩，其實這是錯誤的做法，不帶胸罩進行減肥會破壞血管，從而引發下垂、縮水等症狀。
對於過度肥胖的女生而言，減肥是一件每天都在做的事情，但是在減肥的時候我們一定要注意不能急於求成。畢竟減肥是一個需要堅持、需要毅力的過程，急於求成只會讓身體不堪負重，引起反彈效果，也會縮水。
