4分鐘對嗎 - 平板支撐一天做2

1、平板支撐一天做2-4分鐘。

2、平板支撐屬於一種靜力抗阻力的運動，對鍛鍊肌肉羣的力量以及自身穩定性都有很好的效果。做平板支撐時最好將時間控制在2-4分鐘左右。如果是第一次進行平板支撐的話時間應該控制在30秒至1分鐘內，然後再慢慢增加。