步驟/方法:
儘量少喝含糖或碳酸飲料。夏季各種的碳酸飲料齊聚,而喝太多的含糖飲料 不僅不會解渴,還會更容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏糖類是天然的食慾抑制劑,糖分可以很快的被血液吸收、就會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環。
綠豆湯要適量 很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。
要喝白開水或礦泉水,來替代碳酸飲料。礦泉水或白開水也許一開始會覺得沒味道不好喝,但習慣是養成的,一旦養成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。而且還比較解渴!