步驟/方法：
每天吃一個番茄可以延緩衰老。無論是白領一族還是室外工作的女性朋友，每天按時吃一個番茄會對我們的皮膚大有好處。番茄可以補充維生素C，具有防曬抗氧化的功能。
黃瓜含有大量的水分，吃黃瓜不僅可以減肥還能讓我們的皮膚補充水分。黃瓜被人們稱讚為“天熱美容食品”，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止脣炎、口角炎。
夏天天氣悶熱，人們的食慾下降，吃葡萄是個不錯的選擇。葡萄含有大量的維生素、礦物質和類黃酮。女性吃葡萄可以提高免疫力和補血養顏的功效。但是在吃葡萄的時候必須要注意適量，尤其是一些胃寒的人，如果過量吃葡萄的話不但會導致出現腹瀉等情況，同時還有可能會導致胃病加重。
夏季多吃紅棗不僅能補氣養血，還可以讓我們身體健康。紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等多種維生素。建議女性朋友用紅棗煮粥效果更佳。
