步驟/方法：
在秋季大量紅薯上市，它裏面含有豐富的維生素、纖維、和澱粉，而且還有大量的鈣鎂磷等多種礦物質元素。可以有效的改善血管彈性，而且還可以有效的預防便祕的產生。同時它也是一種很好的減肥食品，它具有的果膠和纖維物質可以有效的緩解糖分轉換為脂肪。
在秋季食用和飲用枸杞類的食品。可以有效的消熱清火、止咳化痰等功效，而且枸杞茶對於脾胃虛弱、肝腎功能不好的人羣具有很好的保健功效，對於體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人可以每天堅持飲用。
秋天食用的大棗也是很好的滋補品。它酸甜可口，而且它對於脾胃有着很好的補氣益血的功效，是保養脾胃的上品。同時還有着降低血壓、補充氣血的功效。
