步驟/方法：
剩飯菜早餐：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞（一種致癌物質），吃進去後會對人體健康產生危害，因此吃剩的蔬菜儘量別再吃。
西式早餐：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，如果用西式快餐當早擦，午餐和晚餐則必須使用低熱量的食物。另外西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果和蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養的攝入。
油條早餐：油炸食品長期使用也會對身體有危害。食物經過高温油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的也比較高，油脂難消化。
零食早餐：零食多數屬於幹食，對於早餐處於半脱水狀態的人來説，是不利於消化和吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然在短時間內能提供能量，但很快是人體再次感到飢餓。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
運動早餐：為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子吃，然後讓孩子邊走邊吃。其實邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。而且路邊攤點食品衞生難以保證。
