步驟/方法:
吃飯時少喝水。吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,則是比較不錯的。吃完飯後應該讓孩子休息一個鐘,不要讓孩子運動。
拒絕“垃圾食品”的。油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失了大量的蛋白質、維生素等營養,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。
愉快地用餐。在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助於食物的消化吸收。所以不妨在進餐時給孩子放一些舒緩的音樂或者給孩子講個故事。