方法
1、早晨起來一定要記得吃早餐，早餐是為了補充人體在夜間所消耗的能量，還能夠提高人們新陳代謝更加有序的進行。早晨是一個全新的開始，所以早餐是快速喚醒身體的最好方法。
2、要記住早餐要吃好，所以五穀粗糧，例如燕麥、豆漿等膳食纖維的食物要儘量在早餐吃，並且搭配上新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，達到一個健康飲食搭配。才能然身體從早上就能夠吸收到所需要的營養物質。
3、對於白領一組的女性來説，由於工作的忙碌，寧願早晨多睡五分鐘也不願意拿這五分鐘來吃早餐。就算來不及吃早餐，那麼自己也要隨身備好水果、酸奶、蕎麥麪包等食物，在感到飢餓時，有這樣的早餐，會帶你無限的動力和滿滿的幸福滋味。
4、早餐是切記不能吃油炸類的，高油、高脂的食物，雖然吃了早餐，但是這樣的食物卻是極為的不健康，對於身體無益反而有損健康。早餐的時候最好搭配酸奶，因為女人一天最少要喝三瓶酸奶，促進腸胃的吸收，加速腸胃的蠕動，並且還有燃脂的效果。
5、吃早餐也是為了能夠提高工作的效率，讓大腦更加的靈敏。早餐中搭配香蕉、核桃等食物都是有利益護腦，但是在早餐就要避免喝咖啡、可樂、奶茶等飲品。例如咖啡可是能夠帶走身體內的一些水分。
早餐是最重要的一餐，而且吃好早餐，對身體有多種功效，尤其是女性，想要hold住年輕，營養的早餐是必不可少的。
