在飲食方面，清淡飲食，可以適當吃點辛味的食物，可以順暢肝氣。比如，韭菜、生薑、大蒜等等。並且，要忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等物。 情緒對健康
是炎熱的開始，但未達到頂點
春分時節如何養生 一、起居養生：日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨着時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做户外活動，多曬太陽，放鬆身心。 1、適時添減衣服。雖然天氣慢慢暖和起來，仍不時會有寒流
諺語説：“小暑過，每日熱三分”
今年的春天來得比較遲, 上週北京剛下了一場大雪, 但是, 畢竟它擋不住春天的腳步。 3月21日，就是二十四節氣的春分節氣，這是春天的第四個節氣。春分，是很重要的節氣，據《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”
天氣越來越熱，熱浪一波賽一波
春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，每年公曆大約為3月20日左右，太陽位於黃經0°（春分點）時。 春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來説就是秋分。 值得注意的是：北半球各地從冬至開始白晝越來越
對於這種天氣，人們習慣晝伏夜出
春分養生有什麼講究：適當運動 春分時節前後，應該去登山、踏青，以利於春陽萌生勃發。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。
白天閉門謝客，夜裏乘風納涼
1、春筍 春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養價值也很高，其纖維素、蛋白質含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便祕的功能
而最自然原始的方式是，心靜自然涼
每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的水果，則能潤肺生津，滋補養肝。 1、春
心靜，是一種休養，更是一種修行
養胃 春分時節，肝氣旺盛而影響脾胃，因肝屬木，胃屬土，木克土。所以春天脾胃易虛弱。中醫認為，春天養胃總的原則是“減酸增甘多喝粥”。 減酸，是因為“酸生肝”，在春天，肝氣旺盛，這時吃更多的酸會“燒油”。更多的是因為甜蜜的“甜乳癖”。脾不離
小暑一來，便拉開了盛夏的序幕。
在此節氣的飲食調養，宜食之物還有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘子、櫻桃等。養生湯品川芎白芷燉魚頭、白木耳紅棗煲豬瘦肉、生麥芽淮山煲牛肚等。 在思想上要保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛
此時天空如燒熾一般，大地上充斥着熱浪，不再有涼風，人世間宛如一個大蒸籠，正如韓愈所説：“如坐深甑（zèng）遭蒸炊”。
春分養生有什麼講究：適當運動 春分時節前後，應該去登山、踏青，以利於春陽萌生勃發。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。
有諺語説：“小暑大暑，上蒸下煮”。對於這種毒辣天氣，人們只能避其鋒芒。《易經》中小暑的卦象為“遁”，即退避、隱居，正如清代李漁所言：應夏藏，閉門謝客。
在飲食方面，清淡飲食，可以適當吃點辛味的食物，可以順暢肝氣。比如，韭菜、生薑、大蒜等等。並且，要忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等物。 情緒對健康
炎炎夏日，人們總不會忘記涼蓆竹椅、蒲扇鮮藕、西瓜綠豆……一切關於夏日的清涼記憶。而白居易卻説：“散熱由心靜”。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，盛夏時節，貴在心靜。
1、春筍 春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養價值也很高，其纖維素、蛋白質含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便祕的功能
何為心靜？心靜，與身體的温度無關，而與心靈的温度有關。安安靜靜地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷卻下來。心靜了，身也就清涼。
一、調養精神 二、禦寒 春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。 三、調節飲食 春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而温，富含營養，以健脾扶陽為食養原則 四、運動鍛鍊 春天多鍛鍊，會增強兔疫力與抗病能力 五、預防春困 早卧早
小暑三候
小暑一到，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶着熱浪；《詩經·七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我牀下。”其中的八月即夏曆六月的小暑時節，蟋蟀由於炎熱而離開田野，躲到庭院牆角下避暑；連雄壯剛健的老鷹也因地面氣温太高而在清涼的高空中翱翔。
今年的春天來得比較遲, 上週北京剛下了一場大雪, 但是, 畢竟它擋不住春天的腳步。 3月21日，就是二十四節氣的春分節氣，這是春天的第四個節氣。春分，是很重要的節氣，據《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”
小暑有三候｜“一候温風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”
清明節，是表徵物候的節氣，有“天氣晴朗、草木繁茂”之意，又叫踏青節，按陽曆來説，它是每年4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節，也正是春遊的好時候。 常言道：“清明斷雪，穀雨斷霜。”時至清明，華南氣候温暖，春意正濃。但在清明前
夏進温補，吃苦退暑
春分吃春面，吃韭菜春餅利於養生，平衡飲食利於健康。 春分，晝夜時間一樣等長，注意早上適當早起牀，做運動，利於身體健康
小暑，是吃黃鱔進温補的好時候，有冬病夏治的效果；夏天宜“吃苦”，煮蓮子，吃蓮藕，清熱退暑；一杯花茶、一碗三豆湯，再咬一口冰涼西瓜，夏天才算。
、春分吃什麼食療方養生 3.1、豬肺橄欖湯 材料:豬肺250克、橄欖10個、無花果20克、石斛10克。 做法:豬肺沖洗乾淨,切片,其他材料洗淨,加入適量清水燉1個小時即可。 功效:根據中醫以髒補髒之理,豬肺被認為有潤肺、補肺虛、止咳嗽的功效。 3.2、枸
夏令之補，黃鱔為首｜舊時把走江湖的稱為賣大力丸的，不無貶義，其實古籍還真記載了大力丸的配方，其中一味藥就是鱔魚。
所謂“春分秋分，晝夜平分”，分就是半，這是春季九十天的中分點，同時這天太陽直射赤道，晝夜時間相等。隨着春分到來，意味着春季已過一半了，天氣也出現變化，陰雨連綿，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。春分前後是草木生長萌芽
小暑，鱔魚肥壯味美，有“小暑黃鱔賽人蔘”的説法。此時吃鱔魚最滋補，涼血、降低膽固醇，防治動脈硬化。
在此節氣的飲食調養，宜食之物還有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘子、櫻桃等。養生湯品川芎白芷燉魚頭、白木耳紅棗煲豬瘦肉、生麥芽淮山煲牛肚等。 在思想上要保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛
注：鱔魚的顏色分為青、黃兩種，青色有毒，不可食用；黃鱔只能吃新鮮的，因為死後體內很快會產生有毒物質。
夏季養生：夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自
清心蓮子，藕斷絲連｜蓮，出淤泥而不染，水面清圓，風荷輕舉。更重要的是，它的根莖和果實，都是夏季退暑佳品。
春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。我們為了求得這種暫時平衡狀態的生命的根本條件，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和
《本草綱目》稱蓮子為“清心蓮子”，是指蓮子可清熱養神。尤其是蓮子肉所包裹的那一小枚蓮心，最苦也最清心火。小暑喝蓮子銀耳湯，清熱健胃、安心養神。但脾胃虛及容易腹瀉的人忌食。
注 重 起 居 飲 食 調 護 精 神 調 養 按 摩 養 生 春分時節，易出現目乾澀的表現，晨起時敲膽經可以達到養肝護目的作用。早晨飯前手握拳敲大腿兩側膽經，每條腿各敲2-3分鐘。但注意敲膽經最好在早上進行，不宜在晚上，因為對膽經進行敲打，可振
民間有小暑吃藕的習俗，藕營養豐富，膳食纖維含量較多，清熱養血除煩。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助於活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的水果，則能潤肺生津，滋補養肝。 1、春
三花三葉，三豆三果｜有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。
春分是指太陽位於黃經0°和15°度之間的位置，大約是3月20日至4月5日之間。春分節氣的到來氣温也慢慢的隨之升高，我國的南北方氣温都已經是明顯的上升了。但是這是也是我們養生的好機會。 春分節氣吃什麼？ 1、薺菜 吃春菜是春分的習俗，挖薺菜、
“三花”指金銀花、菊花和百合花，“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三花三葉適合沖泡成茶，是消暑佳品。“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，不僅清熱除暑、健脾利濕，還能祛痘除痱子；“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。
春分是二十四節氣之一，春分的到來預示真正進入春季了，春分吃春菜，時令蔬菜是養生首眩 1、春筍 説到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養價值也很高，其纖維素、蛋白質含量都比較高，而
小時候在鄉下吃的西瓜，要在深井裏泡過半天，沁涼滲骨才好吃。溽暑時節，燥渴難耐，而西瓜多汁飽滿，能咬上幾塊，着實爽利。
養胃 春分時節，肝氣旺盛而影響脾胃，因肝屬木，胃屬土，木克土。所以春天脾胃易虛弱。中醫認為，春天養胃總的原則是“減酸增甘多喝粥”。 減酸，是因為“酸生肝”，在春天，肝氣旺盛，這時吃更多的酸會“燒油”。更多的是因為甜蜜的“甜乳癖”。脾不離
小暑養生
小暑，火居其位，易引發肺病，引動火邪。陰虛火旺、肝火旺的人尤其容易引動火氣，如各類熱病、炎症、便祕等。
首先，春季養生，其實應該注意結合氣候變化進行，雖然這一時節氣温回升，天氣漸漸暖氣來，但是天氣也相對會比較乾燥，這個時候人容易有感冒、咳嗽等症狀，而從中醫角度，蘿蔔性涼，可以止咳化痰除燥熱，在早些年間，很多老人會習慣在立春以後每
而近日腰痛、腿痛的也是夏火太旺、耗水太過的結果。所以小暑要清虛火、補腎水、祛濕熱、聚肝腎之氣。這時喝三豆湯最好不過。
1、立春蛋 據説，在春分這天，世界各地有數千萬人會做“豎蛋”實驗。早在四千年前，中國就有在春分時節豎蛋的傳統，人們為了慶祝春天的到來豎蛋以示春分。這一傳統逐漸流傳，慢慢演變成一種為祈求好運的傳統。 春分習俗立春蛋，迎接春天到來 2、春
小暑湯：古方三豆解毒飲
三豆飲的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。三豆指綠豆、黑豆和赤小豆（或紅豆、黃豆）。黑豆滋腎陰、壯腎氣；綠豆解煩熱、清肝火，紅豆利水解暑濕，補心血。
【如果體內濕氣重，舌苔厚膩，則把紅豆改為赤小豆；如果火氣旺盛，容易口渴，則改用黃豆，黃豆養中生津，又降膽火】
三豆煮起來加點冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑湯。
【愛出虛汗加麥仁】麥仁養心斂汗，夏天汗特別多的人效果更佳。
【心火旺加帶芯蓮子】天氣暑熱，帶芯蓮子有助養心安神，治療口舌生瘡。
【脾胃虛寒加大棗生薑】大棗，什麼兇猛的藥經它一調和，就會更適合人體。
｜原料｜
黑豆 / 綠豆 / 赤小豆各20克 / 帶芯蓮子
麥仁 / 龍眼肉各10-15克
大棗5-10個（2-4人份）
｜做法｜
根據所有材料放入湯煲內，加適量水，大火燒開後轉小火，煲約40分鐘-1小時即可。
三豆飲能祛痘、除痱子。其主要功效是清熱解暑、健脾利濕，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用攪拌機打成濃漿喝，食材本身的香甜更濃郁。小暑這段時間，每週可以喝2-3次。
小暑，心靜自然涼
心靜才會心寬，心寬謂之平常
防暑納涼才能養出一點閒趣
再從閒趣裏，種出一絲清涼
我們為何要追求“心靜”？
一靜百慧生，靜是通往智慧的門
當你心靜時
繁雜的問題會變得清晰
當你心靜時
方能叩開智慧的大門
小暑，風動蓮生香，心靜自然涼
心靜，才能養出一份從容不迫的温潤
去挑戰極致炎熱的大暑
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春分養生有什麼講究 春分養生適當運動按摩穴位
春分養生有什麼講究：適當運動
春分時節前後，應該去登山、踏青，以利於春陽萌生勃發。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。
春分時節應根據個人的身體狀況有所選擇地活動。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進行劇烈運動。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動，以免被傳染上疾病。晨練不宜太早，應選擇在太陽出來的時候鍛鍊，運動量也不宜太大，應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復發。
春分養生有什麼講究：回暖仍需“暖腳”
春分以後，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部彙集了全身的經脈，所以人們常説“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入。
春分養生有什麼講究：春分養生按摩
春分時節，陽氣生髮，大地上的所有生物都已強壯起來，包括細菌在這一季節也繁殖得很快，所以流行性傳染病很多。體弱的人容易生病，有舊病的人容易復發，所以加強鍛鍊，提高身體素質尤為重要。
春分節氣應重視“養生按摩”，大家可每天堅持按揉，拍打膽經上的風池、肩井、風市穴3分鐘;每天堅持按揉，兩側太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鐘;每天堅持拍打膽經，大腿外側由下向下拍打，每天5分鐘左右。
春分養生有什麼講究：春分飲食注意事項
1、食物的陰陽互補。食物分寒、熱、温、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加葱、e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333365663532姜、酒、醋類温性調料，以防止菜餚性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
2、注意養肝。傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
春分養生小知識有哪些？
在飲食方面，清淡飲食，可以適當吃點辛味的食物，可以順暢肝氣。比如，韭菜、來生薑、大蒜等等。並且，要忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等自）、辣椒等物。
情緒對健康的影響非常大。可以誇張一點説，情緒就是健康的晴雨表。情緒好，健康就好；情緒差，健康就差。情緒源於我zd們的內心，內心失和，五臟六腑皆失和，由此成為百病之源。
此時可多梳頭，最能疏通經絡氣血,起到滋養和堅固頭髮的作用。另外，亦可輕輕敲打肝經穴位，亦有養肝通絡之功。
春分養生吃什麼 適宜與禁忌食物指南
1、春筍
春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養價值也很高，其纖維素、蛋白質含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便祕的功能。
2、蜂蜜
蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
3、黃豆芽
春分時，正是黃豆芽大量上市的季節。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養肝，恰好符合春季養肝補脾的特點。同時，春天不少人會缺乏維生素B2，出現口角發炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助於預防口角發炎。
4、香椿
春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是最好。中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統疾病的良藥。
5、韭菜7a686964616fe58685e5aeb931333363353761
春分時節值得一吃的還有韭菜。俗話説，韭菜有“春食則香，夏食則臭”之説。這時的韭菜嫩、鮮，最好吃。從韭菜的營養成分含量來看，其中含的維生素和礦物質並沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，預防便祕。
6、菠菜
春天裏吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
7、大紅棗
中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，而適當吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
春分時節來養生 春分應該怎麼健康養生
一、調養精神
二、禦寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，zd使一天精力更加充沛。
三、調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而温，富含營養，以健脾扶陽為食養原則
四、運動鍛鍊
春天多鍛鍊，會增強兔疫回力與抗病能力
五、預防春困
早卧早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛鍊和户外活動，改善血液循環;三要適當增加營養答。
六、保健防病
什麼是春分節氣 春分如何養生保健
今年的春天來得比較遲, 上週北京剛下了一場大雪, 但是, 畢竟它擋不住春天的腳步。
3月21日，就是二十四節氣的春分節氣，這是春天的第四個節氣。春分，是很重要的節氣，據《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”另《春秋繁露·陰陽出入上下篇》説：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”在這一天時間白天黑夜平分，各為12小時。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
春分節氣時，人體的血液和激素活動正處於相對的高峯期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，容易誘發高血壓、心臟病及月經失調。
中國中醫科學院教授杜婕僡教授説：“春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衞體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。同時，肝屬木，應於春。春三月木旺，是肝氣旺盛，易於發病的季節，如不注意疏發調理，易發生與肝有關的疾病。”
春節節氣，在膳食方面要注意減酸增甘。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。春筍，其具滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿的功效，也宜食用，此外還有芝麻、花生、赤小豆、蘋果、橘子、櫻桃等。因為酒會傷肝，春季則不宜飲酒；建議泡點菊花茶、薄荷水等飲用，則能起到清除肝熱的作用。
在起居方面，e799bee5baa6e58685e5aeb931333365646339春分節氣我們要注意夜卧早起，在庭院中進行散步或慢跑類的運動，強度要適中。同時，還要多曬太陽，以升發陽氣。
春天容易出現流行病，要增強身體的抵抗力。為此，我們要注意堅持適當鍛鍊，保持充足的睡眠時間。
另外，春分節氣是冷暖過渡期，氣候從冷向暖變化，心理上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。
