步驟/方法:
多吃點豆製品能補鈣,比如用豆漿代替牛奶,豆漿最好是自己榨的,放點鹽或白糖可以去除豆子的腥味,夏天我們也可以吃點涼菜,比如拌黃豆,小葱拌豆腐,拌豆腐絲等等。
常吃綠葉菜可以有效的減少鈣的流失,促進鈣的吸收。如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等,本身就含有不少鈣,夏天我們應該多吃些涼拌菜,營養成分更高些。
吃些肉和海產品也能補鈣。最近,很多海鮮都在熱賣,種類多,價格也便宜。蝦和螃蟹都含有豐富的鈣,可以把蝦炸的久些,連蝦皮一起吃。同樣,還可以吃些雞脆骨,牛蹄筋等動物的軟骨。
步驟/方法:
多吃點豆製品能補鈣,比如用豆漿代替牛奶,豆漿最好是自己榨的,放點鹽或白糖可以去除豆子的腥味,夏天我們也可以吃點涼菜,比如拌黃豆,小葱拌豆腐,拌豆腐絲等等。
常吃綠葉菜可以有效的減少鈣的流失,促進鈣的吸收。如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等,本身就含有不少鈣,夏天我們應該多吃些涼拌菜,營養成分更高些。
吃些肉和海產品也能補鈣。最近,很多海鮮都在熱賣,種類多,價格也便宜。蝦和螃蟹都含有豐富的鈣,可以把蝦炸的久些,連蝦皮一起吃。同樣,還可以吃些雞脆骨,牛蹄筋等動物的軟骨。