14歲女孩最好怎麼減肥？

姐姐的女兒云云今年14歲了。上初中一年級。其實云云看起來和同齡女孩沒什麼不同，也不胖啊。只是孩子最近覺得自己一直在變胖，一直嚷嚷着要減肥了。看着孩子的飯量在一天一天變少，姐姐很擔心孩子這樣減肥的方法最後會不會營養不良，從而導致了其他的疾病。所以姐姐就請社區的心理醫生來給云云做了一下思想工作。果然，云云不再鬧着要減肥了，又恢復了以前那個活潑可愛的云云。

步驟/方法：

社區心理醫生説了，現在孩子14歲，正處於生長髮育階段，有一些肥胖是很正常的，等過了青春期這個階段，體重會慢慢減下來，也會開始瘦下來的。所以青春期的女生們不要盲目地區減肥，避免身體所需要攝取的營養不足導致了發育不良，嚴重的可能會引發其他疾病。如果青春期的女生覺得自己的體重增長得快了點，不妨試着控制一重。

飲食上：進食的時候不要吃得太快，要細嚼慢嚥，還要專心，一心一意地吃飯，不要看電視或者看書。吃飯的時候不要喝一些碳酸飲料，平時少吃一些高糖分、高脂肪的東西。少吃零食，可以多吃些水果。三餐準時進食，晚上刷過牙之後就不要再吃東西了。

重視體育鍛煉。青春期正是長個子的時候，適當地做一些體育鍛煉可以幫助長個子，也可以提高身體免疫力。比如説晨跑、跳繩都可以。此外，不要給自己施加心理壓力，老是覺得自己很胖。保持愉快的心情。