娛樂兼瘦身：輕鬆跳舞毯
或許你認為跳舞毯已經過時了，但事實上這仍舊是天生沒有舞蹈細胞的人羣最佳的瘦身方式。跳舞毯把各種舞蹈都簡化成了固定方向的運動，你可以通過熟悉每一首音樂的節奏和步伐，學習舞蹈的同時也達到了減肥瘦身的目的。對於舞蹈細胞比較弱，本身對節奏不敏感的女生最為受用。
瘦腰兼減腹：搖擺肚皮舞
腰腹部之所以最容易堆積脂肪，除了因為這裏有大量重要臟器容易附着網膜脂肪，更因為這個部位運動量過少。長期久坐是導致腰腹肥胖的根源，如何才能真正運動到腰腹部?那你一定要學習最獨特的肚皮舞，以扭動腰部、腹部和臀部為主要運動方式，搭配手部的扭轉和點綴，妖嬈的肚皮舞能鍛鍊到腰腹部每一處肌肉，是渴望擁有小蠻腰的女性首選減肥舞蹈。
減肥兼塑形：瘋狂鋼管舞
鋼管舞聽起來很專業，其實在所有舞蹈中需要藉助道具的舞蹈是最容易上手學習的。鋼管舞是全身鍛鍊型舞蹈，對手臂、腰腹、、臀部、腿部都有很好的塑形效果，加上兼顧力量訓練還能達到健美效果。練習鋼管舞1小時可以輕鬆消耗500大卡熱量，相當於慢跑10公里。堅持練習鋼管舞20-30天，平均減重能達到5-8Kg，是最有效的減肥舞蹈。
