步驟/方法：
要按時吃飯，要經常吃早餐，因為吃早餐對身體發育很重要，同時要多補充一些蛋白質，比如魚，肉，蝦之類的食物；因為我弟弟很喜歡吃魚，這是他長高的可能之一；還要吃多一些水果，比如蘋果，葡萄，可以補充一下維生素。
同時不要吃太多麥當勞，薯片之類的垃圾食物；還要經常鍛鍊身體，可以去跑步、游泳，我弟弟就很喜歡打籃球，因為跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的作用。
我弟弟很喜歡早睡覺，因為保證充足的睡眠，是生長髮育最好的方法之一，由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。
多喝水和增加礦物質；我媽媽經常給我弟弟和我吃排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，我弟弟就經常早上要到户外曬太陽，因為我爸爸説增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
