怎樣才能有效增高？

我是一名男生，身高1米75左右，可是，你能想象得到嗎？當我還在讀高中時，全班70多號人，男女生人數差不多，我居然就坐在第一排！因為什麼，就是因為幾年前的我，只有1米6多，班上男生屬我最矮。那時候，我喜歡籃球，可是，以我那身高，打籃球只會成為別人的笑料。我想到了買增高藥，可是家裏人不同意，説副作用太大，要增高也要用科學的方法。幸好，家裏人最終幫我選擇了一套健康有效的方法，現在與大家分享一下。

步驟/方法：

飲食補充營養。補充蛋白質，多吃蛋、魚、肉等，另外對於缺鈣的人羣，也要適當補充海產品、豆類，以及動物內臟等。

也可以在體育鍛煉中增高，可以多做一些摸高運動，就是在原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。

跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌着地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。