第一個最重要的就是要保持一個好的心態，心態決定你的很多事情，如果你沒有一個好的心態，沒有一個好的面對生活的積極態度，那麼你就會失去生活的樂趣，做什麼事情都沒有動力，煩惱也會逐漸增多，這樣的狀態如果持續很久的話那肯定會出現皺紋的
隨着女性朋友年齡的增長，臉上的皺紋增多相信是困擾大家的一個難題。其實，只要在平時多做臉部的運動，堅持下去就會有效果。下面介紹一套日本某雜誌推薦的抗皺操，長期做可以促進臉部的血液循環，預防法令紋和頸紋。
步驟/方法：
如何在十年後仍然保持青春？由於自身基因、身體素質等原因，同樣年齡的女性在十年後，有的已經顯老，有的卻仍然很年輕。徹底避免和遠離這種種侵害而隱入幽林深谷逍遙養生似乎不太現實，我們唯有不斷地探索和尋找真正有效的方式來保護自己，拒絕
第一節(見下圖)：首先背靠着椅子端着坐好，兩隻手繞過椅背握好並向下拉伸。若動作勉強，可不用椅背，只將背部挺直，兩隻手在背部交叉。再把肩胛骨收緊，向前挺，同時脖子緩緩以向後、左、右、前的順序拉伸，每個方向保持動作5秒左右。
抗皺和去皺的區別在於： 抗皺是指還沒有出現皺紋的情況下，防止出現皺紋； 去皺是指已經出現了皺紋，如何消除皺紋的問題， 就好比，養生與治病一樣， 一個重在在預防，一個重在治療。 請採納，謝謝！
第二節(見下圖)：依然靠着椅子坐好，用右手握住椅子，左手放在右耳後邊。做好準備動作後，用左手把頭部輕輕向左側拉，保持這個動作5秒左右，拉伸頸部右側肌肉，反方向亦然。
男人吃什麼抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕，衰老無論是男人還是女人都是不願面對的，男人吃哪10種食物可以抗皺抗衰老呢？香菇、三文魚、西紅柿、獼猴桃、大蒜、牛奶、雞蛋、蜂蜜、海帶、西蘭花，這十種食物可以幫助男人抗皺抗衰老。但值得
第三節(見下圖)：直立坐端正後仰起頭，向上伸舌頭，保持這個動作5秒左右；然後舌頭再向左右伸，同樣保持每個動作5秒左右。
如何使自己看起來年輕十歲? 如何在十年後仍然保持青春？由於自身基因、身體素質等原因，同樣年齡的女性在十年後，有的已經顯老，有的卻仍然很年輕。徹底避免和遠離這種種侵害而隱入幽林深谷逍遙養生似乎不太現實，我們唯有不斷地探索和尋找真正
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如何抗皺?這是什麼毛病
您好，知我藥粧肌膚顧問很高興幫助您。百
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這些方法都是一些外在的保養方法，只要長期堅持，那麼看到效果是必然的，但要記住的是一定要堅持才行。另外要幫大家推薦一下抗皺效果更好的方知法，想必膠原蛋白你一定聽説過吧，那番茄紅素呢？羊胎素呢？這幾種道東西，可是很有名的抗皺美容養顏佳品呢，它們是都是內服的，主要通過改善人體機能和調節內部功內能，從而達到美容養顏的效果，這種內在的調理相對於外在的保養要更徹底更有效！
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如何抗皺，用什麼辦法去才行呢？
抗皺的方法：
1、臉部幹紋急救
熬夜後新陳代謝變慢，即使擦了保養品也無法被有效接收。化粧時明顯感覺到皮膚乾燥、緊繃繃的，幹得連粉底都塗抹不上，此時可以早間一分鐘推拿方式刺激淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
具體步驟如下：
step 1：手掌置於耳部，以一放一收的方式按壓。
step 2：手指稍微用力，以畫圓方式推拿太陽穴四周。
step 3：按壓耳後至下頜部位，以促進淋巴循環。
step 4：在肩胛骨凹陷處多按壓幾下。
step 5：腋下也有淋巴腺，手掌包住全部腋下後施力捏抓。
2、眼部幹紋急救
眼部的皮膚是人體皮膚最薄的部位，眼部皮下的皮脂腺與汗腺分佈最少，加上現代人生活節奏快，熬夜過後，眼角處的肌膚越發乾燥、細紋幹紋逐漸增多，不即時補水乾紋就要變深紋了。科婷抗皺專家告訴您：保濕眼霜能幫你用最快的速度趕走眼部幹紋，讓熬過夜的眼睛看起來照樣有神。眼霜還讓您遠離困擾已久的眼部肌膚問題，有效緊緻眼周肌膚，減輕黑眼圈、眼袋。
3、眼部SOS按摩操：
step 1：熱毛巾敷一下，讓眼周血液循環恢復正常。
step 2：輕柔的拍點化粧水在眼周，使眼周肌膚等到舒緩。
step 3：取眼霜用無名指指腹按內眼角——上眼皮e69da5e887aa7a6431333337623437——外眼角，內眼角——下眼皮——外眼角，依次輕輕按摩。
step 4：不要馬上睜開眼睛，閉眼休息一下，然後睜開。
如何抗皺,有沒好的辦法
各方面都要注意的，想好的話需要毅力。追問究竟為什麼？追答 .皮膚不勝疲勞，就會在眼角、脣角、鼻窩亮出嚇人的小皺紋。這時只有令皮膚接受最自然的滋潤，去皺才會有好效果。將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加適量蜂蜜，放入冰箱一週後取出使用。既潤滑皮膚又去除皺紋。
對於什麼方法能去皺 問題你一定要重視，你提到什麼方法能去皺為你解答如下。皺紋不好去掉，但是絕對能改善，每天晚上洗臉後，用右手四指併攏，在額前按摩，由左至右微微地用指向下壓，兩種除皺的方法:一種是保養，另一種就是使用一些去皺產品了。
還有大家經常用的渙鶯偌昕邇可使皮膚細膩透亮。就是貴了點，不過可使皮膚光滑透亮！每週用兩到三次即可，方便簡潔。
女人要怎麼保養,才顯的更年輕?
祕訣：那就是,心不老,人就不會老.
心態很重要，永遠保持好的對生活的態度！！
告訴你一個生活心理小絕招——“減歲法”。減去10歲，人的心情也就年輕10歲，依此類推，每長一歲，就減去一歲。這樣，以60歲開始減起，到你80歲時，你就會感到是40歲的人，你就會用40歲的年齡來生活。自己的生活方式由自己決定，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角。
要使人生更加具有個性，就請改變一下自己的人生觀，尋找自己的人生計劃。
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要保持年輕肌膚，需時常細心的呵護。
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。
講究衞生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護皮膚——外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化粧品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健e79fa5e98193e58685e5aeb931333231383963身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
講究衞生——常曬被褥、常換衣、常開窗户通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
户外活動——多到户外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常户外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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年輕肌膚最要“緊”
緊緻光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個愛*性對護膚的終極渴望。大家來一起探討一下肌膚有效緊緻的祕密，讓你鬆弛的肌膚都變成過去式吧……
目前針對老化肌膚的保養，大多隻着重在抗皺的領域，並沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衞青春的留逝。
毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化粧品遮掩，也只是“治標不治本”，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。
*1．缺水
當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。
*2．角質層
皮膚的基層會不斷製造新細胞輸送至上層，細胞老化後便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脱落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡，定期到美容院做去除角質吧！
*3．肌膚老化
隨着年齡的增長，皮膚的血液循環會減慢，皮下組織脂肪層也會變得鬆弛而欠彈性，如果沒有適當的護理，皮膚便會加速老化，毛孔也會自然擴大。
*4．過盛的油脂
夏季來臨，T字位的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。
*5．按壓皮膚
護理皮膚的時候，如果方法不適當，同樣會令毛孔變得粗大。就以去黑頭為例，如果我們隨意大力按壓皮膚，就容易令肌膚的表層破裂，一旦傷害到真皮的話，肌膚就會難以產生新細胞，毛孔同樣也會變得明顯而粗大。
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榜樣：徐若瑄 嬌嬌身材何以燎原
有“台灣宮澤理惠”之稱的影星徐若瑄火辣的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人，知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎？
懶人的健身哲學
在保持身材方面，她可下了大功夫。她嘗試多種減肥方法，例如連續喝3天的蜂蜜水、斷食、只吃蘋果……後來她發現這些方法只是暫時的，當時瘦得挺快，但胖回來的速度也驚人，因此她認為最根本的方法就是少吃多動。
為了讓自己看起來更加容光煥發，徐若瑄認為每天堅持持續運動是不可或缺的課程。但是忙碌的她實在無法每天跑健身房，於是想到用跑步來代替，第天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至於她最為在意的小腹，徐若瑄則以仰卧起坐來幫助消除，不過並不喜歡做重複動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。但要注意，跳操減肥需要把握“有氧”度
為您介紹充滿動感活力的拉丁舞，讓全身得到最大限度的放鬆與熱量消耗>>>
<<<雙腿膝蓋微曲，髖關節兩點放鬆。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨着髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然>>>
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
直擊要害：腹部和整個腰線區域。 直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
直擊要害：後背堆積的鬆散的肥肉
拉丁健身舞帶動着身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部並不是表現力的弱點。
當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛鍊。
雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到*肌肉感到震顫，達到最快的極限為止。
動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常誇張，後背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。
<<<兩隻手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。
動作小貼士： 始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。
<<<收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部後翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。
直擊要害：大臂內側以及小臂
直擊要害：扁平下垂的臀部。
她説早餐要吃得豐盛此，晚餐能少吃就少吃。晚上八點以後，儘量不進食。以前徐若瑄在日本時，最喜歡吃烤肉，尤其常常在晚上工作結束後，和三五朋友相約一起去享用。但是那樣子的吃法，不僅會讓她的腸胃消化不良，長期下去，身材也跟着變形走樣，所以她現在已經戒掉這個嗜好，也讓她的身體輕鬆健康了。30歲女人該如何用早晚餐靚膚美顏
懶人的皮膚保養
皮膚不需要她花費太多的心思，徐若瑄有一套標準的懶人保養哲學，那就是不保養等於保養。她認為使用過多的保養品容易堵塞毛孔，反而會增加皮膚的負擔，平常她的保養步驟是徹底卸粧後拍上化粧水，然後在容易乾燥的兩頰抹一點乳液，這樣就大功告成了!
至於敷臉一類的深度保養，她是偶爾想到才會做。不過，年輕終究就是本錢，她的膚質相當不錯，她説大量攝取水分有助促進身體新陳代謝，平時要多吃水果，遠離煎炸的食物，每星期固定做兩次面膜，徹底清潔、保濕皮膚。她還會自制美容面膜，用雞蛋加麪粉和鮮乳，調勻之後塗抹在臉上，待面膜乾透後用清水洗淨，每週1次，讓俏臉白裏透紅。 面膜大合輯 拯救秋季肌膚
青春洋溢的徐若瑄也有痘痘的煩惱，每當臉上冒出痘痘，她就會用自制的去痘神水，方法就是把一些綠豆放在茶杯裏，用沸騰的熱水衝下去馬上蓋好蓋子，放置一夜，第二天起牀空腹飲用，據説連喝3天就能讓你的臉光滑平整！
你看明星也是用的一些家常辦法，省錢省時省力，效果還不錯，重要的是堅持與適合你的保養方式，天使面孔魔鬼身材你也可以做到哦
怎麼能年輕十歲呢
告訴你一個生活心理小絕招——“減歲法”。減去10歲，人的心情也就年輕10歲，依此類推，每長一歲，就減去一歲。這樣，以60歲開始減起，到你80歲時，你就會感到是40歲的人，你就會用40歲的年齡來生活。自己的生活方式由自己決定，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角。要保持年輕肌膚，需時常細心的呵護。常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。講究衞生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。呵護皮膚——外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化粧品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。講究衞生——常曬被褥、常換衣、常開窗户通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。户外活動——多到户外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常户外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。年輕肌膚最要“緊”緊緻光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個愛*性對護膚的終極渴望。大家來一起探討一下肌膚有效緊緻的祕密，讓你鬆弛的肌膚都變成過去式吧……目前針對老化肌膚的保養，大多隻着重在抗皺的領域，並沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衞青春的留逝。毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化粧品遮掩，也只是“治標不治本”，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。*1．缺水當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。*2．角質層皮膚的基層會不斷製造新細胞輸送至上層，細胞老化後便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脱落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡，定期到美容院做去除角質吧！*3．肌膚老化隨7a64e78988e69d8331333335333166着年齡的增長，皮膚的血液循環會減慢，皮下組織脂肪層也會變得鬆弛而欠彈性，如果沒有適當的護理，皮膚便會加速老化，毛孔也會自然擴大。*4．過盛的油脂夏季來臨，T字位的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。*5．按壓皮膚護理皮膚的時候，如果方法不適當，同樣會令毛孔變得粗大。
求採納為滿意回答。
