年輕媽媽如何科學健康的哺乳？

因為飲食結構和生活習慣的原因，年輕媽媽乳汁中的營養有幾點不足，包括DHA含量較少、鈣含量低、脂肪含量偏少等，所以哺乳媽媽應該適時地補充相應的營養元素。以下幾招可以讓你更加健康的哺乳。

步驟/方法：

多吃海魚補充DHADHA就是我們所説的黃金腦，對嬰兒的腦發育及視網膜的形成有重要作用。DHA主要是從海魚體內攝取的，尤其是魚頭部分；所以多吃海魚，可以幫助提高DHA的含量。

多喝牛奶補充鈣質鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經正常發育必不可少的營養元素。母乳中的鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關。牛奶中鈣質含量很高，年輕媽媽可以試一試。

增加脂類食物攝入脂類可以提供人體每日所需熱量的20%~30%，而嬰幼兒每日脂肪的需求量更大，佔總熱量的45%~50%。能夠提供脂類食物的來源有食用油、堅果、黃油、動物脂肪等。