步驟/方法：
堅決戒掉的習慣，即使夫妻不能也堅決不能靠解決問題，增強體育鍛煉多做有氧運動，減少體內脂肪含量，尤其是腰腹肌的鍛鍊，建立信心，堅信自己的能力，循序漸進的調整好自己的問題。
平素沖泡枸杞水代茶飲，枸杞不用放太多每次放3-5粒即可，用沸水沖泡，堅持半月即可見效。枸杞水可隨證加減應用，若平時潮濕可適量家黃柏一起沖泡；盜汗嚴重者可嘉生地，砂仁；平素心悸氣短可加茯神，遠志；強烈可加黃芪，桔梗；腰痛明顯者可加菖蒲，龜板。
每晚熱水泡腳30分鐘以上，穴位按摩，可選湧泉穴（在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴），太溪穴（足少陰腎經的穴，在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處）進行穴位按摩。每穴3-5分鐘，以酸脹為度，堅持半月即可顯效。
最關鍵的要重拾信心，逐漸發現自己的進步，循序漸進的調整好身體，達到讓雙方滿意的目的，我這個同學通過2個月的調整，從上個月開始已經能每次性生活堅持20分鐘左右了，現在夫妻感情和樂，其樂融融，聽説最近妻子剛剛懷孕。
