方法
據檢測，早晨4~8點是一天中氣温遞增最明顯的時候，也是化學性的大氣污染物濃度最高的時候，上層氣温高，地表氣温低，大氣停止上下對流活動。工廠和家庭爐灶等排出的大氣污染物，不能向上層擴散，都淤積和停留在人們的呼吸帶。這時在户外鍛鍊的人們正好受害，且活動量越大，呼吸量越多，受害也就越嚴重。
但是，太陽出來後，地表氣温不斷增高，氣温逆增現象也逐漸消失，大氣又開始正常的上下對流活動。各種大氣污染物隨大氣的對流活動向高空擴散、稀釋，最後空氣自淨。這樣對人們的危險就自然減少。
由此可知，早晨鍛鍊是不適宜的。
尤其是活動量大的運動，更不宜在早晨進行。為了既達到鍛鍊身體、增進健康，又不受大氣污染物危害的目的，一般可以找一個遠離工廠區和居住區的場所進行鍛鍊，或把早晨鍛鍊改為工間操、課間操。如果時間允許的話，在下午3—5點進行鍛鍊是最好的。
