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步驟/方法:
飲食時避免吃辛辣的食物。寶寶出生後,媽媽們的身體還很虛弱,不應該吃刺激性特別強的食物,這樣對身體不好,同時也會減少奶水的分泌。
多吃一些營養價值高的食物。多吃一些營養價值高的,例如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。不僅可以恢復媽媽們虛弱的體質,而且也會增加奶水的質量。
注意葷素搭配。多吃魚蝦之類的,每天吃核桃、雞蛋、蘋果,還要多喝湯(鯽魚湯、豬蹄湯、烏雞湯、銀耳羹等等)。這些不僅可以增強體質,也可以改善奶水質量。
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