症狀
腰部痠痛或者脹痛，有時在久蹲或彎腰過後出現部分刺疼或灼痛；
在彎腰工作時，疼痛加深，常常伸腰或者錘擊腰部來緩解疼痛，腰部多在骶棘肌處，骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
腰部外形正常，可以正常活動，沒有明顯腰肌痙攣，在過度活動和長時間工作後會出現腰部疼痛。
勞累，陰雨天氣，受風寒濕影響會加重症狀。
治療方法
按摩治療：兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊2分鐘，保持力量均勻；兩腿齊肩寬站立，在腰部兩側骶棘肌上下按摩，直到腰部發熱；雙手叉腰，兩腿分開與肩同寬，做腰部左右前後旋轉動作，幅度從小到大。
鍼灸治療：1.針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温經止痛，隔日一次。
2．耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺針，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。
進行腰部前屈後伸運動
進行腰部迴旋運動
”飛燕式“腰部腿部拉伸運動
