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燕麥片怎麼吃減肥最快

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合理的吃燕麥片是能夠減肥的,這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,下面介紹幾種吃法。

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牛奶燕麥粥

牛奶里加入燕麥片,大火煮開,然後轉温火煮到燕麥軟糯即可食用。

燕麥片怎麼吃減肥最快 第2張

酸奶燕麥

適量的酸奶加燕麥片冷藏一晚,早上拿出冷藏過的酸奶燕麥加入自己喜歡的配料,比如水果、堅果、玉米片、巧克力、餅乾、果乾、蜂蜜、果醬等等,攪拌一下就可以吃啦!

燕麥片怎麼吃減肥最快 第3張

紅棗燕麥粥

把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時,米粒膨脹些,煮粥不僅省時間,口感也會更好。燒開一鍋水,把米、燕麥和紅棗都丟進去,先用大火煮,然後改小火熬半個小時,拿筷子攪拌一下,發現粥已黏稠,就可以了。

燕麥片怎麼吃減肥最快 第4張

玉米燕麥汁片

燕麥片加開水泡半小時,豆漿機裏倒入玉米粒、燕麥片,加水到豆漿機裏的水位線。啟動玉米汁功能,程序停止,即可趁熱飲用。

燕麥片怎麼吃減肥最快 第5張
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