炎炎夏日，高温的天氣，炎熱的天氣很容易就讓人上火，因此最需要做到的就是降温去火。可以通過科學的飲食來達到降火的效果。那麼夏季上火吃什麼降火呢?以下是小編為你整理有關於夏季降火的食譜，希望能幫到你。
夏季降火的食譜
一、苦瓜拌雞蛋
原料：苦瓜1根，雞蛋2個，蒜2瓣，鹽、味精、料酒、香油、白糖各適量。
做法：
1、雞蛋加鹽、加料酒，打散攪勻，入油鍋中炒至成型，劃散晾涼。
2、苦瓜對半剖開，用勺子挖去內瓤，切成薄片，加鹽拌勻，醃製20分鐘，瀝去水分。
3、加點蒜末、糖、味精和香油拌勻，和晾涼的雞蛋碎混合拌勻即可。
功效：苦瓜是一種降火好食材，不少人在夏季都會吃苦瓜。因為苦瓜有清熱解毒的效果，用來降火是再好不過的。
二、白鯽煲枸杞頭湯
原料：白鯽魚1條，生薑、食用油、枸杞頭、陳皮、鹽、味精各適量。
做法：
1、洗淨宰好的白鯽，颳去腹內黑膜，瀝乾水分。
2、熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，放兩湯匙油，下白鯽兩面煎至微黃。
3、枸杞頭洗淨，陳皮用水泡軟後颳去白瓤。
4、將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料後用武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。
功效：清熱降火，清肺補虛。
三、黃瓜拌皮蛋
原料：迷你黃瓜4根，松花蛋2個，鹽、醋各2大勺，雞精2克，生抽1大勺，香油1大勺，剁椒、獨蒜各1只，香菜2根，白糖半小勺，辣椒油1大勺，花椒油1小勺。
做法：
1、蒜切小塊，用壓蒜器壓成蒜茸。黃瓜洗淨，用刀拍鬆成幾條，切成小塊。皮蛋去殼切小塊。
2、將調味料(香油1大勺，生抽1大勺，醋2大勺，辣椒紅油1大勺，花椒油1小勺，糖1/2小勺，鹽適量，雞精適量)依次加入到蒜蓉的小碗中。
3、將黃瓜放進大些的盆中，倒入調好的味汁拌勻，加入皮蛋、香菜和紅剁椒拌勻即可。
功效：黃瓜中含有豐富的水分和各種營養素，另外在黃瓜中的含水量能高達98%。所以説多吃點黃瓜能很好的為人體進行營養素的補充，同時更能起到清熱降火的作用。
夏季降火的食物
1、梨
梨子中含水量高達84%，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經;具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用於熱病傷陰或陰
2、山竹
山竹中含有幾位豐富的蛋白質及脂類食物，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。中醫認為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質本身虛寒者則不宜多吃。
3、草莓
草莓營養價值高，含豐富的維生素C，中醫認為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用於肺熱咳嗽，食慾不振，小便短少，暑熱煩渴等。夏季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、上火、長火癤子等，吃草莓可以相對緩解。
夏季降火的茶飲
1、菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用，對改善、目澀很有幫助。同時，它還能明目，對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛，出現頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等症狀的人飲用。
2、西瓜皮涼茶
原料很簡單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來，洗淨後切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。
3、決明子茶
決明子有清熱、明目，疏通肝氣的作用，而且很適合有便祕的人飲用，會起到很好的通便作用。
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