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天氣冷了，手腳冰冷怎麼辦
改善手腳冰涼的方法：
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。
2、飲食調理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些温補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅乾、麪包，或是人蔘茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體温。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
冬天手腳冰涼是怎麼回事？
許多人在冬天會出現手腳冰涼的症狀，尤其是女性，即使穿的再厚，仍然會感覺手腳冰涼。那麼，冬天手腳冰涼是怎麼回事呢？應該怎麼調理呢？
一、冬天手腳冰涼是怎麼回事
1.體質原因
許多女性之所以會在冬天出現手腳冰涼的情況，主要是因為身體中的陽氣不足，不能阻擋冬天的陰寒之氣，所以經常會出現手腳冰涼的情況。
2.血壓低
如果有血壓低的問題，心臟泵血的功能往往會比較弱，無法讓血液到達身體的每一個角落，而冬天需要更多的熱量來滿足身體正常的需求，身體為了滿足心肺、大腦等一些重要器官的供血，就會自動的關閉一些毛細血管，所以在冬天就會出現手腳冰涼的情況。
3.末梢循環問題
手腳是身體血液循環的最遠處，如果末梢循環出現了問題，血液不能到達手腳部位，這些部位沒有熱量、營養的供應，就會出現手腳冰涼的症狀。
4.雷諾綜合症
如果患有雷諾綜合徵，在冬天遇到寒冷的刺激後，指端的小動脈就會出現陣發性的收縮，這時候指端就會出現缺血癥狀，不但會有手腳冰涼的症狀，而且手指腳趾的顏色也會發白，發紫等。
5.甲減
患有甲減的人，身體的新陳代謝比較差，血液循環也不太好，所以手腳會缺少些熱量的供應，冬天寒冷的時候就會出現手腳冰涼的情況。
二、冬天手腳冰涼如何調理
1.睡前泡腳泡澡
每天睡覺前用四十度左右的水泡一泡腳，或者泡一泡熱水澡，就可以促進血液循環，改善手腳冰涼的症狀。
2.注意多運動
多運動可以加速身體中的血液循環，促進新陳代謝，幫助血液到達手腳這些末端部位，從而改善冬天手腳冰涼的情況。
3.艾灸
手腳冰涼的人可以艾灸足三裏穴，湧泉穴，關元穴等穴位，堅持一段時間後，冬天手腳冰涼的症狀就能得到改善。
4.食補
冬天總是手腳冰涼的人，平時可以多吃一些羊肉，狗肉，老母雞，生薑等温補的食物，或者吃一些洋葱、辣椒等辛辣刺激的食物，促進血液循環，改善手腳冰涼症狀。I在冬天很容易產生手腳冰涼的症狀，即使保暖工作做得很到位，還會有此類症狀出現，那麼冬天手腳冰涼怎麼辦?就成了很多人會關注的話題。會出現這種情況有很多原因，下面就來給大家介紹下相關內容，希望會對大家有所幫助。
1、很多人在冬天的時候，就會出現手腳冰涼的情況，這主要是因為陽虛而引起的手腳冰涼，冬天手腳冰涼也就是我們平時説的冷底或者是寒底，手腳冰涼跟心臟血管有着很大的作用，我們的心血管系統的功能出現了障礙，就會影響血液的運輸從而造成手腳冰冷的情況，天氣熱的時候，是沒有什麼感覺的，但是等到天氣變冷之後就會明顯的感覺手腳冰涼，出現了手腳冰涼，想要徹底的解決這種情況的話，就需要中藥調理或者採用食療法進行治療。
2、 如果冬天的時候，出現了手腳冰涼的情況，就需要及時的進行調理，人們常説陽氣是生命之本所以出現陽虛的時候一定要及時的補救，其實補救的方法也是非常簡單的，平時的時候，可以用生薑水泡腳或者是經常喝生薑茶。
3、如果是冬天手腳冰涼的情況比較嚴重的話，並且喝生薑茶沒有任何效果的時候，就需要用中藥進行調理或者是採用其他的方法進行調理，如果手腳冰涼的情況不及時治療的話，可能會給身體帶來其他的危害。
以上介紹的冬天手腳冰涼怎麼辦?不知道對大家是否有幫助，出現此類症狀，有可能是身體某個部位發出的信號，除了藥物治療以外，在生活中多加註意，飲食上注意營養，冬天手腳冰涼是可以避免的，因此無需擔憂太多，放平心態，讓自己的心靜下來，才是關鍵。
冬天手腳冰涼是怎麼回事?
分類: 生活 >> 生活常識
解析:
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的温度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常説的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3．吃洋葱、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
冬季改善手腳冰涼的方法
腎陽虛的臨牀表現：1．腰痛而且發涼。2．手腳冰涼、尿頻。
腎陽虛的人適合吃的食物有海產品、韭菜籽。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。
腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些温熱的壯陽藥物，等於是火上澆油，病人熱性就更大了。反過來説，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等於是雪上加霜，病人同樣也受不了。
人的體温維持在攝氏36至37度半間，當人體的皮膚接觸到外界温度時，會直接傳導到延腦部位掌控呼吸、心跳、體温等的生命中樞。熱了，體温控制中樞就會支配交感神經興奮，使皮膚毛細孔及汗孔張開散熱、排汗；感覺冷了，交感神經就會促使肢體各部位，包括牙關附近的肌肉打冷顫，令肌肉及脂肪細胞因緊收而產生熱能，抵禦寒意，這也就是感到寒冷的時候人會直打哆嗦的原因。
人是恆温動物，基本上應該沒有所謂“誰比較怕冷”的問題，在相同温度下，因個人的主觀感覺不同，確實可能出現某些人特別容易怕冷。脂肪層固然比較可以隔絕低温，不過由於脂肪細胞產熱的作用比肌肉產熱作用差，因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷，倒可能更怕冷呢！
有些疾病會影響人體對冷熱的不適應，比如有甲狀腺機能亢進問題的患者，因交感神經過度興奮促使代謝過度，因此相當不耐熱；反之，甲狀腺機能低下的患者則因交感神經功能差，無法產生足夠的熱能禦寒。
還有長期吸煙的人，因體內氧氣不足，周邊的微血管易循環不暢，當不暢的是動脈微血管時，易產生畏寒感；不過若不暢的是靜脈微血管，雖然沒有特別怕冷之感，但活動時因血管無法擴張，血液不能流通造成局部需氧不足，手、腳則易出現冰涼。
平時“能躺就不坐、能坐就不站”的都市“懶人“們，因為基礎代謝率降低，也會出現不耐寒的問題。
女性怕冷補點鐵
通常來説，婦女比男性更怕冷。前不久，美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志願者進行了分羣組實驗，實驗報告發現，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經，導致了鐵的大量流失。
眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負着身體內氧的運輸代謝的任務。碘和酪氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷從食物裏攝取，酪氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。
怎樣可温暖手腳
●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
●洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保温。
●女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裏面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：1的）。冬天在看電視時或下班休息後使用，有助於改善女性怕冷的現象。
做做運動不怕冷
天氣冷的時候，吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體温暖起來。
吃什麼不怕冷
冬季時選擇屬性温熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有温補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的温、熱性食物
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、葱、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的葱、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，衝泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
冬日藥膳暖身心
[當歸煮雞蛋]原料：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：滋陰補血。當歸為補血活血要藥，雞蛋滋陰養血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚髮癢。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃。可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。
為什麼冬天會手腳冰冷呢
冬天會手腳冰冷的原因有：
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的温度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣着過少。寒冷的天氣裏，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。
