方法
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣温使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。臨睡之前用温水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些養生中藥，就會讓你更舒適，更快產生睡意。
此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
2、穿棉衣棉褲
千萬不能逞強，下半身保暖一定要注意，棉衣棉褲一定要穿。
3、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
4、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補温熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較温和，應清補甘温之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。也可以買一些巧克力備在家裏，補充熱量。
5、選保暖作用好的鞋襪
對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要，如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保温。
一般來説，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
6、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳温暖的效果。
7、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
8、桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘，然後檢測其血流和温度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的温度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
