維生素b2作為人體必需的營養元素，它不能直接在人體內合成，補充後也無法在體內存儲，所以維生素b2應每天補充。長期缺乏維生素b2會給身體健康帶來負面影響，有一定的症狀表現，那缺乏維生素b2的症狀都有哪些呢?日常我們應怎麼補充維生素B2呢?
【缺乏維生素b2的症狀】
缺乏維生素b2在眼睛、口腔、皮膚上有明顯的症狀反應，如下：
1、眼睛上的症狀表現
缺乏維生素b2眼睛上的表現尤為明顯，眼球結膜充血，角膜周圍血管增生，通常表現為眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流淚等，嚴重時角膜下部還會有潰瘍發生。
2、口腔上的症狀表現
口腔潰瘍是缺乏維生素b2最為常見的表現症狀了，除此之外，口腔的其它部位還有一些症狀表現，比如口角濕白、裂隙、疼痛;嘴脣疼痛、腫脹、裂隙;舌頭上也有相應表現，比如舌炎、舌疼痛和腫脹等。
3、皮膚上的症狀表現
缺乏維生素b2的人易得脂溢性皮炎，多見於皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻脣溝、下頜等。
怎麼補充維生素B2?
1、食補
動植物食物中富含維生素b2的食材很多，常見的有動物肝臟、蛋黃、多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、菠菜、胡蘿蔔、茄子、芹菜、番茄等。
2、補維生素B2劑
如果沒有從食物中獲取足夠的維生素b2，可以額外的補充維生素b2劑，以達到補充維生素b2的目的。
【維生素b2的注意事項】
1、維生素b2容易流失，所以在加工和存儲的時候應該注意避免陽光的直射以免流失。
2、食物中所含的維生素b2也會因為烹飪方式而不同程度的流失，紅燒和油炸營養流失最多，平時烹飪時應注意。
3、嚴重缺乏維生素b2的患者應該在醫生的指導下藥補維生素b2。
