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1、在每天早晨起牀時可以喝一杯蘋果汁,然後喝點牛奶或者豆漿。
2、吃午餐前或者吃晚餐前或者飯後一小時吃一個蘋果。
3、也可以採取連續三天只吃蘋果的方式減肥,這是一種快速減肥方式,但是身體虛弱的人最好不要嘗試。注意事項儘量不要吃太甜的蘋果,並且一定要保持飲食清淡,尤其晚餐不能吃得太飽。
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