1、一般來説剛開始做卷腹每天做20個左右就可以了，有一定水平之後可增加到30～40次，每次3～4組。腹部力量比較強的可在自己能承受的範圍適當加一些量。其實做卷腹最重要的是保證質量，不必太刻意追求數量的多少，要根據自身實際條件來制定鍛鍊計劃。
2、卷腹是很有效的一種鍛鍊腹肌的運動方式，很多人為了練出馬甲線都會做卷腹，卷腹可以很好的鍛鍊腹部力量，對瘦身和塑形都有很大幫助。
3、卷腹要想要取得好的鍛鍊效果，並不是看每天做多久，而是看動作的質量，一般來説高質量的卷腹每天做個20分鐘就差不多了，能起到很好的鍛鍊腹部肌肉的效果。
