一天吃多少蓮子比較好

1、蓮子每天吃6-15顆左右合適 。

2、蓮子一般的重量是在1.1-1.4g左右，而正常的蓮子食用量是在6-15g左右，所以在食用量上一般每日食用6-15顆左右為宜，可以根據自己的喜好和需求來選擇，在6-15顆之間的數量都是好的。

3、但是一般來説蓮子都是很少單獨食用的，一是因為其口感比較硬，二是因為量少補充的營養並不是很夠，所以一般會建議適量的蓮子和其他的食物一起搭配食用，例如紅棗、枸杞等，可以增加營養價值。