如何才能健康的瘦身 - 如何健康瘦身

1、健康瘦身的關鍵是通過合理的飲食及經常的鍛鍊長時間堅持。首先，在飲食方面一定要養成清淡飲食的習慣，多以全麥類富含膳食纖維的食物為主食，也可食用蘋果、西柚等促進腸胃蠕動的水果，不僅可以讓減肥的人在長時間內有充足飽腹感，通過大量的能量消耗之後也不會再攝入其他高油、高脂、高熱量食物。此外，還能夠加強腸胃消化功能，促進腸胃對食物的消化吸收，使體內長期堆積的毒素與代謝廢物及時排出，促進脂肪分解。

2、另外，經常做簡單易行的跳繩與慢跑等有氧鍛鍊，堅持30分鐘以上可以起到減肥效果。