晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
多數人選擇跑步的原因，就是因為這項運動能夠燃燒卡路里，也就是人們常説的減肥。有研究顯示，並且還有專家認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里，這樣能夠起到非常好的減肥效果。
人體的新陳代謝開始的非常早，而且跑的時間夠長，長時間下去就能夠消耗更多的脂肪。早上的時候空腹跑步，你的就得消耗胃裏僅有的能量，要知道空胃正是你身體裏存儲脂肪的地方。
有很多跑步者都有這樣一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，還能夠繼續創造力。大家在跑步的時候發散思維，問題就會解決，觀點會綻放。會有這樣的效果，主要與內啡肽的釋放有關，這個物質能夠給人們的心帶來平和、安靜和清新的效果。
早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
晨跑可以跑的更遠，空氣不僅新鮮，陽光還沒烘烤路面時，温度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
