1、堅持腹部肌肉伸展還能改善身體的循環和代謝，有加快毒素排出和提高脂肪燃燒率的作用。此外，充足的腹部伸展運動還能促進腸胃蠕動，有促進宿便排出和瘦腹的效果。
2、在生活中增加餐食中蔬菜的攝入量，就相當於增加了每日食物纖維的攝入量，有控制飲食量和杜絕腹部肥肉的效果。另外食物纖維還能促進食物的消化排泄，既能加快消化食物，防止脂肪生成，還能將腸胃內囤積的毒素和宿便排出，消除大肚腩的效果非常顯着。此外吃足夠的食物纖維就能改善腸內環境和提高腸胃活力，當腸胃長期處於活躍的狀態時，脂肪和毒素就不會堆積，可以避免大肚腩的形成。
