1、燕麥。燕麥能潤腸通便，使糞便體積變大、水分增多，配合纖維促進胃腸蠕動，發揮通便排毒作用。
2、冬瓜。清熱利水，消腫解毒，生津除煩，通過利尿把身體裏多餘的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了，會抵消冬瓜利水的作用。
3、薏仁。薏仁促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
4、木棉花。木棉花味甘，性涼，歸脾，肝，大腸經。具有清熱解毒，除濕利水，健胃消暑等功效，對於痢疾，泄瀉，咳血吐血，瘡毒濕疹等效果很好。
5、小米。是比較温和的纖維質，容易被消化；小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、馬齒莧。具有清熱祛濕，散血消腫的功效，適用於急性腸炎，痢疾，尿血，小便熱淋，黃疸，牙齦炎等病症。
