材料/工具
蔬菜：山藥、白扁豆、玉米鬚、辣椒、苦瓜、香菇豆類：紅豆、薏米
蔬菜
山藥，可以補脾，增加排放濕氣的能力
白扁豆，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。補脾除濕效果及其好
將玉米鬚煮水喝。記住不要睡前喝，因為有利濕作用使濕氣變得更多了
辣椒中有辣椒素的物質，使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，身體會感到熱熱的，濕氣也會隨着減少
苦瓜，清熱解毒，利尿涼血等的功效，對濕氣重可以提供幫助
香菇，對氣血虧有調節作用，也有祛濕功效
豆類
紅豆，可以減少便祕促進排尿，能夠起到排毒的作用，有健脾祛濕的功效
薏米，有利水去腫、健脾祛濕、清熱解毒的功效
